坐月子一定要开开心心的哟 不然很容易得产后抑郁得呢~宝爸一定要好好照顾宝妈哟~！

产后孕妈常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人照顾全心身的照顾小宝贝也会觉得自己不受重视，从而有甚有些过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症，近50%的孕妈身上都会出现如此状况。情况轻重不同，产后的身体变化和月子的琐碎事宜，特别是大汗淋漓之后身体得不到清洁，因为一些传统月子的禁锢等等，严重抑郁者可能会有轻生的念头。做为新妈妈的你，你知道产后，应该如何坐月子吗？很多妈妈觉得坐月子都是受罪，产后快乐坐月子如何实现呢？下面专家为您揭秘，其中的几大妙招。

 

新妈妈生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周，个别孕妈会有情绪失控的表现，这就是产后抑郁症，具体表现有：爱哭、情绪低落；缺乏信心、情绪转变迅速；不能集中注意力；生活、饮食习惯出现混乱；恐惧、失望，甚至绝望。这些负面的情绪实在是对产后新妈妈影响甚广，那么快乐坐月子新招很有必要哟！下面一起来看下产后快乐坐月子应对产后抑郁症有哪7种方式形态？

产后抑郁症的7种形态

1.爱哭的妈妈

症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。

缓解对策：不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧，想要产后快乐坐月子，有时候适当的哭泣也是释放不良情绪的一种有益方式哟！有助妈妈恢复心情，远离抑郁症。

2. 无精打采的妈妈

症状：刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向哦!

缓解对策：不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣，也就是说“放宽心“是产后快乐坐月子的一大新招哟，新妈咪学会“不计较”也许觉得什么事儿都特别轻松哟！

3.忧心忡忡的妈妈

症状：第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟!

缓解对策：要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。产后快乐坐月子新妈妈可以从跟宝贝相处以及适当学习些育儿知识，这将对宝宝日后成长之路有不少帮助，让自己和宝贝在开心、愉悦中一起成长。

4.自闭的妈妈

症状：多了一个小家伙，难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，不能洗头洗澡的痛苦，日常都是2-3天就洗一次头，坐月子却要一个月不能洗头，汗臭混杂着油腻腻的头发还要担负母乳的任务，更是让新手妈妈深感压力和烦恼不已。这样的压力和烦恼的情绪之下，会让人觉得自己好比“笼中鸟”，无论如何也快乐不起来。

缓解对策：好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你“保释”出卧室房门，在客厅或者阳台上稍微走走，散散心，晒晒太阳，注意做好保暖就行，坐月子不方便洗头的话可以用DONOW月子洗发帽来进行洗头，让老公用微波炉加热后帮忙洗一洗、揉一揉、去除污垢、油腻等影响产后快乐坐月子的“拦路虎“，让月子头发干净、身心舒畅，开心坐月子不让抑郁找上门!

5.爱发脾气的妈妈

症状：谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。

缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。产后快乐坐月子新招小提示：其实很多时候都是因为一时心急气躁引发的，在发火之前冷静3秒，换个方式再说出，很多事情都是变得不一样哟！

6.烦躁的妈妈

症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧! 产后快乐坐月子有时候学会让自己少管一阵儿反而觉得更轻松，学会沟通也是避免吵架的技能之一哦！

 

7.有虐待倾向的妈妈

症状：面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。

缓解对策：用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。将心里的苦水倒出来也是对产后抑郁症很有帮助的哟！就怕将凡事都憋在心里，憋出内伤从而让产后抑郁症有机可乘哟！

以上为产后新妈妈介绍的关于产后快乐坐月子新招和避免产后抑郁症找上门技巧，希望对产后月子生活没有信心把握、或者是有出现以上7大的问题话，建议采纳下我们的缓解对策，让月子也能开心过，享受轻松愉悦的月子生活吧！

坐月子一定要开开心心的哟 不然很容易得产后抑郁得呢~宝爸一定要好好照顾宝妈哟~！