通过饮食和生活习惯作息来调整，适当可以服用一些维生素保健品。推荐爱希儿男士维生素，它含有多种维生素和抗氧化剂，有效提高精子的质量和男士生殖健康。饮食上要注意： 1、富含锌的食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 2、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。 3、要避免食用有杀精作用的食物：可乐、酒精、烤肉、腌菜等；除了饮食因素之外，精神长期紧张、阴部所处环境温度太高（例如长时间热水浴、长时间坐位）等，也是影响精子活力的因素。

因为流产二次，有一次听中医说前三个月胎停大部分是因为精子质量问题，所以我在调理身体的同时也想老公调一下精子，之前有看姐妹们说过番茄红素什么的，不太记得，有经验的姐妹进来说说，分享一下，大家都怎么给老公调精子，谢谢

通过饮食和生活习惯作息来调整，适当可以服用一些维生素保健品。推荐爱希儿男士维生素，它含有多种维生素和抗氧化剂，有效提高精子的质量和男士生殖健康。饮食上要注意： 1、富含锌的食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 2、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。 3、要避免食用有杀精作用的食物：可乐、酒精、烤肉、腌菜等；除了饮食因素之外，精神长期紧张、阴部所处环境温度太高（例如长时间热水浴、长时间坐位）等，也是影响精子活力的因素。