睡觉前半小时不要玩手机，睡前喝杯热牛奶。可以找本书看看。

孕期8周，这个星期一直失眠多梦烦躁焦虑，已经持续3天睡眠没超过4个小时了，非常的痛苦！有同样经历的宝妈吗？有什么方法可以改善这种状态？

睡觉前半小时不要玩手机，睡前喝杯热牛奶。可以找本书看看。