喝酸奶吧，这是非常有效的

酸奶是王道。还有吃点火龙果，如果血糖正常的话。火龙果很见效。我一天不便便就很抓狂的堵的慌，如果今天便秘了，就喝点酸奶，吃半个火龙果，第二天就很顺畅。昨天就是没便便，晚上喝了酸奶，半个火龙果，今天早上很痛快。