猕猴桃，火龙果。都可以。不喜欢吃了你就用酸奶打成酸奶果汁喝。这两样超有润肠的作用。

每天多喝水，多吃水果，多喝骨头汤，年纪轻轻的千万不要太依赖药了。<br/>我妈就是一直便秘，一直吃药，也不好好调理。

蜂蜜加黑芝麻，管用！

每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，平时别吃上火的东西，多吃青菜，香蕉。多喝酸奶或者养乐多。实在严重就空腹喝两勺香油。平时多运动多揉揉肚子。多喝水

谢谢亲们，蜂蜜水一直都有在喝，就是运动太少了，迈不开腿。唉，天天上班就光坐着，基本没怎么动，就晚上散步大概半小时而已