本来打算断奶之后再减肥的，但实在是看不下去了，在全母乳到8个月的时候，我想尝试减肥，早上起来快走大概50分钟+控制饮食，只持续了3天就感冒了，估计是身体一时不适应，想想可能还不到时候就停了。不过这次运动然后感冒我瘦了5斤。后面虽然恢复饮食也没增重，我想是喂奶的缘故。这样我到了121斤。

到了全母乳9个半月的时候，我又打算减肥了，这次我决定采用比较温和的方式，不再早上空腹快走了。我决定调整饮食结构+控制饮食，多吃鱼，虾，贝壳还有蔬菜等高蛋白，高纤维的食物，少吃碳水化合物，不吃油炸，甜品。晚饭后不吃其他东西，吃完晚饭后带小孩出去散步。
<br/>早上：1碗半稀饭，虾，鱼，鸡蛋，鸡肉，蔬菜这些都会吃，有什么吃什么
<br/>一份水果
<br/>中午：食堂吃，一点米饭，一个瓦罐汤，蔬菜，也会吃些肉
<br/>一份水果，有时候一杯酸奶
<br/>晚上：在家吃，一碗稀饭，虾，鱼，鸡蛋，蔬菜等，也都会吃，只是量比以前会少些。

我已经坚持了半个多月，目前看有点效果，瘦了4斤。
<br/>我的计划是，先同时哺乳+控制饮食，争取瘦到100斤， 第一步计划是瘦到110斤，第二步计划是瘦到100斤。
<br/>在小孩1岁后，然后加上运动塑造体型（1。在体育馆跑步，2。在公司健身房运动。3在公司上健身操下班后）

大家估计会关注奶量有没有变化，对我来说是有的。以前是胡吃海喝的，突然控制，肯定有影响。所以我选择了全母乳9个半月后，这个时候我希望能给宝宝添加些奶粉，多添加些辅食了。
<br/>我原来在公司一天可以挤400~460ml奶（我挤3次），给孩子分3次喝（其实不够3次）
<br/>现在我一天只可以挤300~360ml奶（还是挤3次，怕挤少了就更少奶了，还好工作轻松），我装成2瓶给宝宝喝，另外加一次奶粉，我觉得这样很好。我白天挤得奶水少了100多ml，估计白天晚上加起来会少掉200ml奶。现在宝宝睡前我也会加100ml奶粉。

把我半个多月的体重记录下来，我以后每天都会更新，希望有宝妈和我一起加油。我的体重是早上起床后称得，估计是一天中最轻的。
<br/>8-5  60.4kg
<br/>8-8  60
<br/>8-10 59.5
<br/>8-11 59.8
<br/>8-12 59.4
<br/>8-13 59.2
<br/>8-14 59.1
<br/>8-15 58.8
<br/>8-17 58.4
<br/>8-18 58.2
<br/>8-19 57.9
<br/>8-20 58.1，今天又比昨天还重了0.2

我的目标是在大宝9.1号开学前减到110，不能太给小孩丢人了。上次幼儿园开放日我就觉得很没面子。不过这个目标有点难度，只剩下10天了。
<br/>无论如何试一下，9.1不行,9.10号能到110也可以。
<br/>目前我的饮食其实只是调整了一下，吃得比以前少，但是其实也算正常，不太会饿的。目前估计主要是小宝吸奶在帮我减肥。
<br/>

妈妈们如果有什么好的瘦身方法，记得跟我分享阿。

咱们一起加油啊，我孩子生了2个月，我也在一边哺乳一遍减肥，今天早上称了65.7公斤，比我刚生完瘦了20斤了

Lin89510 发表于 2015-08-20 14:27
<br/>咱们一起加油啊，我孩子生了2个月，我也在一边哺乳一遍减肥，今天早上称了65.7公斤，比我刚生完瘦了20斤了

好厉害，我前几个月还胖了，当时没这个意识啊