知识累计-关于备孕（原创）

兔子吃年糕

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101546191 楼主直达楼

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感觉从开始决定吃达英时，就走上了不归路呀。在这里总结了一些心得，希望对刚开始备孕的朋友们有所帮助，本人并非医生，是患者，这些只是心得，不一定是正确的，大家要自行判断哦！

******安全的治疗顺序******
个人认为，对女人最安全的治疗方案，顺序是：
第一步：若有怀孕方面的困扰，去医院做一些基础检查，激素、分泌物，炎症等等，同时大量学习知识，武装好自己。对了，别忘了让老公先查一个，男人的问题很容易解决。
注意：有个检查叫做造影，是看你输卵管是否堵塞的，是否要前期做，大家自己衡量吧。（这个检查好像对身体有一定伤害的，个人认为，若一直有成熟卵泡并且能够正常排卵，经过一段时间没有怀孕，可以考虑下做这个检查）
这第一步可以帮你节省不少时间，否则当你尝试了接下来的N多步还未孕然后才做基础检查，发现就是某某个地方出了个小毛病，那么你之前辛苦的那些个月就白白浪费掉了。
若发现一些小问题，可以考虑吃西药调理一下，例如炎症啦，分泌物有问题啦。等等。
第二步：拜访N个中医，大概从他们口中了解一下自己有什么问题，医生们的诊断应该是有大量重合的，若每个人都说你有某个问题，那你有这个问题的可能性就非常大了。有问题先别急，先用自己学过的知识判断一下是否可以通过第三步尝试解决。
第三步：调整饮食，锻炼身体，调整作息，培养出一个好的母体环境。（这一步从你结婚后哪怕没想要小孩儿就应该开始做了）
第四步：若第三步没能解决你的问题。回到你最信赖的，医德好的中医哪儿去，吃几个月调理一下。
注意：如果着急的话，第三步第四部，可以同期进行。这两部对身体的伤害相对西医来说，会小一些的。第三步更是没有伤害。
第五步：若问题未被解决，西医。。。。西医后有可能踏上一条漫长的道路，被灌各种激素，身体遭受各种痛苦，绝对慎入！！！！

注意：西医给你开药，基本都不是在治疗你的病，而是，你缺什么，西医给你补什么，缺激素就补激素。激素吃一段时间之后会让你发胖的。。。而且会有一些副作用。所以看西医，要慎重啊！
如果开始促排，准备好笔和本，老老实实地记录医生每次的嘱咐吧。然后那些化验单呀，B超呀，用药量啊，都要学会自己看！还是那句话。。。知识武装自己，别人虎不了你。

******食疗面面观******
论坛上集合了大批女性，这里会更新我看过的别人的帖子，食疗奏效的。只做参考，不推荐。
自己根据自己症状调整用药，创意型选手（艾叶煮鸡蛋）

帮助卵泡生长的黑豆方子（误区解释，摘自郝爱勇的微博）：
克罗米芬、来曲唑等药物之所以是促排卵的药物，主要是因为它在月经期的早期能降低雌激素，从而反馈性的增加促卵泡激素的分泌，以此来促进卵泡发育，这些药的用法一般从月经第五天开始，连用五天；但是，网传的黑豆的用法，也是“从生理期结束后第一天开始口服”，由于女性平均的月经期是5天，月经期结束的第一天也就是第六天，从这一天开始补充雌激素，恰好是抑制促卵泡激素的分泌从而抑制卵泡正常发育的，这就是网传吃黑豆最大的错误所在。

由于关键时刻需要老公多做功课，学习下面6个饮食习惯让男性“性”致勃勃。
一个健康男性的睾酮水平决定了他的性水平。明白了这个道理，你就知道了男人自强的基础。

女性孕前三个月要补充叶酸（误区解释，摘自郝爱勇的微博）：
很多有优生意识的女性会选择孕前三个月补充叶酸来预防胎儿神经管畸形。这样的优生意识是很好的，但如果真的从孕前三个月就补，很可能就影响你的孕育计划。

因为孕前补充叶酸其实会影响女性排卵，2009年美国哈佛医学院的研究发现，通过对18500名女性的大样本调查，叶酸会影响女性排卵，虽然症状或轻或重，但大约40％的人会受到干扰。在网上，也经常看到女性孕前口服叶酸导致月经推迟的反映，反映者不在少数。这样就不利于把握排卵日，而把握排卵日，实现精卵的鲜活结合是优生的关键。因此，对于孕前准备的未准妈妈来说，我不建议孕前补充叶酸片，而通过饮食调整，增加富含叶酸的食物的摄入来补充。叶酸，也就是维生素B9，其实在很多食物中含有，马肉、牡蛎、各种瓜子、动物肝脏、香肠、奶酪、蚕蛹、蘑菇、木耳、蛋黄等食物锌的含量都很高。而为了预防胎儿的神经管畸形可以在排卵日试孕之后再补充，这样就不会影响排卵了。

1．多吃富含锌的食物
缺锌可能导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，严重者还会引起生精障碍，会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。多吃富含锌的食物有利于提高男性的性能力。
含锌量最高的食物首推马肉和牡蛎，各种瓜子、动物肝脏、香肠、奶酪、蚕蛹、蘑菇、木耳、蛋黄等含量都较高。这些可比那些鞭类有用得多。

对于女性而言，如果饮食中锌摄入不足，将影响脑垂体功能，使黄体生成素、卵泡刺激素的合成与分泌障碍，导致卵泡生长、成熟及排卵障碍，这样就会导致性功能低下、月经紊乱、闭经、不孕等。

2．多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物，可以增加免疫力，增加生长激素的分泌，而且，精氨酸有一种类似伟哥的一氧化氮讯息传递作用，对于舒张阴茎平滑肌有效果，能增加流入阴茎的动脉血流量以维持更坚硬的勃起。因此，精氨酸是治疗少精弱精，以及性能力低下的常用药物。

含精氨酸比较多的食物有鱼子酱、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼及芝麻、山药、银杏、花生仁、葵花子、榛子等。

3．多吃富含维生素的食物
维生素A，能促进蛋白质的合成，维持男性性功能。维生素E，具有调节性腺和延长精子寿命的作用，能改善血液循环，可提高性欲、增加精子的生成。维生素C都有助于延缓衰老，它们都有助于避免性功能衰退，维护男性性欲。

富含维生素A的食物依次是羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝、鸭蛋黄、枸杞、芒果、西兰花等，富含胡萝卜素的食物依次是芒果、红心甜薯、胡萝卜、菠菜、荠菜、青苋菜、豌豆苗、金针菜等。

维生素C在新鲜的水果中含量丰富，其中酸枣、灯笼椒、枣、菠菜、萝卜缨、油菜、尖辣椒、猕猴桃、菜花、苦瓜中较高。

富含维生素E的食物：向日葵籽、小麦胚芽、花生、核桃、松子、榛子、芝麻、植物油、大豆、瘦肉、乳类、蛋类、猕猴桃、菠菜、甘蓝、山药。

4.多吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜富含萝卜硫素成分，萝卜硫素中的植物化学物质吲哚-3-甲醇，它能帮助男性清除多余的雌激素，并有预防雄激素转化为雌激素的作用。

所以男性可以多吃十字花科类蔬菜，比如西兰花、花椰菜、甘蓝、卷心菜等。

5.少吃豆类食品等富含雌激素的食物
豆类食品富含大豆异黄酮，而大豆异黄酮是植物雌激素，如果男性摄入过多的外源雌激素，就会因为雌激素的增多而拮抗雄激素，降低睾酮的水平，也会造成男性的性欲低下，因此对于大豆类食品男性不要吃太多。而蜂蜜是动物雌激素，男性同样也是少吃为宜。此外，像人工大规模养殖的鱼、鸡、猪等等，饲养过程中也往往为使用大量激素来催其成长，男性也不应该大量食用。而像咖啡因能提高体内的雌激素水平，因此，像是咖啡、巧克力等含有咖啡因的食物男士最好少吃，

6.少吃能够导致肥胖的食物
因为脂肪中的芳香化酶可以将睾酮、雄烯二酮、16-α-羟雄烯二酮转化成雌酮和雌二醇，而雌激素与雄激素有着拮抗关系。所以男性肥胖后，往往出现女性化表现，如声音变细，乳房发育等，而且生殖器也会变小小，性欲也会减退。因此对于那些容易导致发胖的食物，如油炸食品、饮料，以及各种甜点等，男人都要少吃。

除此之外，戒除烟酒，释放压力，放松心情，也可以避免导致睾酮激素降低，而充足的睡眠、足量的膳食纤维的摄入、和谐的性生活都可以提高睾酮的。

根据上面的信息，总结出了关键时期的食谱（男性适用）。。。。
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男女通用忌食：
酒精，棉籽油，大蒜，豆类食物（男），味精与鸡精，芹菜，反式脂肪酸（最多见的就是人造黄油或人造奶油），可乐，咖啡，烧烤、油炸食品

******自己看懂基础体温表******
播种网上好像也有个帖子专门讲这个的，对应的手机软件上也有。
这个是从新浪博客中找到的，也不错 /s/blog_869c3eef0101c79p.html

******为什么跳绳对备孕女性有好处？******
在一些健身项目中，跳绳增强体质、全方位的健身效应比较突出。跳绳可以防范异位妊娠，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。

跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。而对于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢，则既有节律性的颤动，又有拉抻作用;相当于“做体操”。这种“输卵管体操”的保健作用，其他方法很难代替。“生命在于运动”、“用进废退”的生物法则，同样适合于输卵管等内生殖器官。连续而规律的“输卵管体操”，是一种适宜刺激;可以活跃微循环，提供充分的营养和氧气，增强新陈代谢。经常跳绳的适宜刺激，十分有助于青少年女性输卵管等内生殖器官平滑肌、分泌细胞等组织结构的生长、发育，促进功能的健全和完善。而对于育龄妇女，则尤其可以增强输卵管蠕动、促进激素及其他辅助生殖液体的分泌、保证对卵子、精子和受精卵的“接”、“请”、“送”等功能，从而避免受精卵运行受阻、不能到达子宫腔、就在输卵管内着床、发育、形成输卵管妊娠的可能性。跳绳对于生殖系统的保健、维护其功能的完美，十分有益。

******吃药胖了怎么减肥******
其实只要掌握一些技巧，可以让减肥事半功倍！
1. 同样的食物，不同时间吃，带给身体的热量是不一样的。
例如，正常情况下是120卡热量的食物：
a. 6点到10点之间吃，然后匆忙去上班，由于这段时间体内新陈代谢比其它时间段快40%，所以这120卡热量食物，其实也就对你的身体起了80卡的功效。
b. 晚饭后吃，蜷在沙发上一边看电视一边吃，那么这120卡的实际热量功效可是200卡，摄入热量很难消耗，很快就被囤积在腰部和大腿上。
c. 12点睡觉前吃，那可就坏了。你要是就着白水吃，还好，这120卡的实际热量功效是260卡，因为白水可以促进消化，不会让热量在你的胃里驻留太久。但如果你连水都不喝，就这么干吃下去120卡，然后直接睡觉，那它的实际热量功效最少是300卡！热量很快转成脂肪，伴随着你香甜的睡眠茁壮地成长至周身。

2. 运动前，运动后
澳大利亚国立大学的营养学院在做过一个实验。科学家让一组26-32岁的女性在1个小时的慢跑、1个小时的瑜伽后吃下500大卡的食物，结果发现她们身体新陈代谢出现了一种奇特的“单反”效应：这些食物只有很少一部分在12小时之内从体外排出，大部分都被身体以最快的速度吸收，并迅速将营养传输至体内。2个小时的运动，辛辛苦苦地消耗掉900卡的热量，但因为身体过于疲劳、饥饿，随之到来的食物让其跳过常规的消化路线，将热量迅速吸收。此时这500卡的真实卡路里效应是850卡！也就是说，收支几乎平衡，运动无效。

与此相似的例子是禁食减肥法。因为跳过了一顿饭，在下一顿饭中身体会不自觉地比平常更加饥饿、更加迅速地吸收食物热量，新陈代谢速度整体减慢，实际卡路里效应增加。

如果在运动前1个小时进食，那么500卡的食物实在是小意思，运动前的自体代谢消耗掉一部分热量，2个小时的运动不光可以将剩下的一部分食物热量消耗干净，还会因此提高新陈代谢速度，本身价值900卡的运动热量会因此再多消耗掉50-100卡，是额外的福利哈。

3. 负卡路里，零卡路里，正卡路里
一个中等大小的苹果是50卡，步行15分钟才能消耗掉的热量，相当于半碗米饭、一个白水煮蛋。其实严格地来说，苹果并不算是超低热量食品，可为什么它还被各路营养专家奉为“减肥圣品”呢？

这就要涉及到一个“负卡路里”的问题了。苹果含有大量的水果纤维，而消化这些纤维又恰恰是最费劲儿的。专家指出，吃下一个热量为50卡的苹果，我们的身体另需要75卡的热量去消化它。如果你常常吃那些富含纤维的“负卡路里食物”，如苹果、甘蔗、西兰花等食物，那么减肥的速度将会是原来的2-3倍。

一般的碳水化合物属于零卡路里食物，比如米饭、面包、面条等，一块方片白面包，收支平衡。而如果你改吃全麦面包，那一片所含热量比白面包稍低，但由于其丰富的全麦纤维，身体需要消耗90卡的热量去消化它。也是负卡路里食物。

而那些含动物脂肪较多的食物就不是那么好对付的了，比如羊肉、鸡蛋黄等。你的肠胃对它们的反应是“等等再说”。吃下去了，在胃里暂时储存着，先消化那些容易对付的，等到最后再来收拾这些“老大难”。而在等候的过程中，食物中的营养已通过血液循环渐渐传递到身体中，新陈代谢的速度也会随之减慢。有专家指出，100克的煮羊肉的热量是350卡，却需要24小时左右才能全部将其消化干净，并排出体外。你的新陈代谢速度会因为这个消化过程而减慢9%。也就是说，350卡的羊肉的实际热量指标是380卡。如果其它饮食平衡，没有“负卡路里”，那么多出的这30卡热量将会化为3.5克脂肪储存在身体里。

当然，正卡路里食品往往是营养丰富又美味的，吃了之后也不必惊慌失措，补救的办法有两个。一是去做一些有氧运动，消耗掉这些最难搞的热量，并将减慢的新陈代谢速度调节正常。二是吃一些帮助消化的食物，如香蕉、红薯、西梅等，它们可以舒缓肠胃，加快新陈代谢速度。不要担心这些助消化食品中的糖分，因为它们本身也是“负卡路里食品”。

3. 怎么吃？
扔掉你早上喝的1杯橙汁，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，而一杯橙汁的热量是140卡。橙子里含有大量的纤维，属于负卡路里食品，实际卡路里热量为30卡。你一下子就少了110卡的摄入。

晚上的时间比较漫长，不要不吃，但要吃得聪明。建议把晚餐时间安排在7点以前，那时候的新陈代谢速度比晚上9点以后高10%呢。

炒菜时，用橄榄油代替花生油。橄榄油中的不饱和脂肪酸让脂肪在你体内合成的难处增加了30%，热量降低50卡左右。当然，如果你将蒸过的蔬菜和肉拌点醋和清淡调料来吃，就更好了，这会比寻常烹饪少100 卡路里热量。

***关于优思明***
优思明价格100+，但在某些方面比达英是要好的：
为短效避孕药，优思明作为中国市场唯一含有屈螺酮的口服避孕药，接近天然的孕激素含量将副作用降到最低程度。独特的抗盐皮质激素加快水钠排泄，可有效控制体重。

而其它有一些避孕药却可以促进钠水的潴留，让女性体重增加的。大家都知道，在多囊促排期间，都是会发胖的，而这种发胖对怀孕没有好的作用，医生都会嘱咐你控制体重的，优思明从这个角度上来讲，是相对理想的一种药物。

******生殖系统结构******

女人左右两侧有两个卵巢，卵巢里产生卵泡，卵泡破了就有卵子了，然后输卵管那个毛茸茸的触手，把卵子抓到输卵管里，通过输卵管，运到输卵管的壶腹区域，精子与卵子在这里相遇结合。
精子则是经过阴道后，通过子宫颈，进入到子宫里，再游到输卵管壶腹区域的。

*精子是靠游动进入子宫的，稀薄的的分泌物，有利于精子顺利游进子宫。
*精子的存活时间：精子在阴道内只能存活12小时以内，但精子进入子宫颈管以后，通常就可以生存72小时左右。
*精卵在鲜活的时候受精，也就是精子在24小时内、卵子在6小时内受精，是快孕和好孕都全力追求的，是实现优生尤为重要的一环。
*精子受精的正常行动路线：进入子宫颈管的精子要受精，还要经过子宫、经过输卵管的间质部、峡部、到达壶腹部才可以等来卵子受精。从阴道进入子宫颈、通过阴道进入输卵管，这是精子受精的正常行动路线。
*同房后，无论是屁股底下垫垫子，还是腿搭在墙上倒立，其实都是为了让精子聚集在宫颈口处（让宫颈浸在浸泡在精液内）。如果直接站起来，精子可能因为重力的原因，顺着阴道流出体外了。
*女性的分泌物是酸的，这是正常的，正是因为这个酸性的环境，才能抵御细菌侵入。

子宫前后位的两张代表图：（倒立是不是就都解决了？）

******卵泡不破怎么办（来自郝爱勇医生的帖子，这里只是创建了学习笔记而已）******
第一：激素不正常。（解决方案：月经周期的第二三天，抽血检查激素六项来排除此因素）
第二：卵巢局部存在排卵障碍，主要是指盆腔炎症、内异症和多囊的情况。
第三：一些酶的缺乏，比如卵巢内的纤维蛋白溶解酶原和蛋白溶解酶活性降低，卵泡液容易凝集，从而就不容易发生破裂.
第四：促排，尤其是克罗米芬的促排，促排后发生卵泡不破裂的几率提高了三五倍，达到30~40%，这是因为促排卵过程中卵泡的发育及成熟程度与自然周期不完全相同，促排药物可以导致LH峰提前出现，或者LH峰值与卵泡发育不相符，引起黄素化高发。（解决方案：尽量自然排卵，或者尽量调理激素后小剂量促排，促排的用药越少，卵泡越容易排卵，那么积极调理激素，争取自然排卵，就是积极治疗原发病）
第五：精神心理因素，精神紧张、情绪焦虑、负性情绪、创伤打击等等都有可能导致卵泡黄素化不破裂，通常认为这样的状态让女性处于应激状态之中，会造成血液中泌乳素反复升高形成小峰值，从而影响正常的黄体生成素峰值，从而很容易造成不排卵。（解决方案：找自己感兴趣的事分散精力）

卵泡不破裂的治疗方案，出了上面提到的解决方案之外，还有：
一：注射破卵针。
破卵针主要有三类：
*一类是国产的HCG：也就是绒毛膜促性腺激素，这个HCG，在卵泡成熟以后，大剂量注射会发生类似黄体生成素峰值的生物活性，促进卵泡破裂。
*一类是进口的HCG：比如艾泽；
*一类是达必佳：达必佳是合成的促性腺激素释放激素的药物，最初会刺激垂体释放促黄体生成素及促卵泡成熟素，帮助排卵。

根据现有论文的综合报道，在这三类破卵针之中，达必佳的效果好于艾泽、艾泽的效果好于国产HCG；

但郝医生的统计不是这样，郝医生统计我们自己最近几年的成功患者，是艾泽好于达必佳，达必佳好于国产HCG。可以给大家一些借鉴。注意，这个打针的最好时机，是在卵泡长大到18～19ｍｍ的时候，打早了打晚了效果都受影响。而且，医学报道，重复注射的效果也不好，所以，一般就是注射一次。

二：卵泡穿刺
如果是卵泡很多个月不破裂，越不破裂，卵巢的白膜就越厚，后面发育起来的卵泡就越不破卵，所以，可以找卵泡穿刺的机构。往往有辅助生殖或者人工授精的地方就可以做穿刺，这个当然要求医生的水平要高，要有经验，因为卵巢不容易固定、不容易找准位置，而且，我认为仅仅是穿刺破了还不能完全解决问题，如果医生可以将卵泡液抽吸出来，排放在卵巢的一边，怀孕的成功率更高。

三：病人本身可以做点什么协助治疗呢？
这个卵泡不破裂的这个病，病人的作用还是非常巨大的，对于很多人来说，有可能是病人自身的作用大于医生的作用的。

1）放松心情。说起来简单，但是对于促排的女性来说应该是有难度的。可以找一些自己感兴趣，让自己兴奋的事情做，我在考虑养狗，出门游玩儿，看好的宝贝在这个期间下手，烹饪美食，入手烤箱~~~~

2）不能乱用补品和药物，比如一些补品一些保健品，里面都含有激素，激素会影响黄体生成素高峰的出现，患者朋友，要把所有的补品保健品、自己做主口服的药物停掉，就是正常饮食

3）可以做一些运动来辅助排卵，比如跳绳、爬楼梯、慢跑等等，在卵泡直径长大到平均21ｍｍ的时候，多点蹦蹦跳跳，可以帮助卵泡破裂（这些方法尤其跳绳，好多人提到过）

4）你还可以用情趣工具来帮助破卵。因为针对这个卵泡长大不破，医院的医生可以利用双合诊的手法，对卵巢进行机械性的按摩和挤压，这样可以帮助50％～60％的卵泡排卵，有些统计也说明，这个机械性手法压迫，与卵泡穿刺的怀孕率是一样的，没有区别的，虽然破裂排卵的远远低于卵泡穿刺95％以上的卵泡破裂率，但是，怀孕率是大体一致的，我们的统计也是这样，起码半数以上的人会排卵，但是，手法很重要，轻了起不到作用，重了，对卵巢也有影响。所以，郝医生从来没有教给患者的老公去怎么做，今天讲座，我就大约说说，我建议难以找到医生帮助的，可以去情趣商店买上一个假阴茎，然后清洗干净之后，女性自己，可以把这个假阴茎插入到阴道内，顶到头，大家知道子宫在中间，卵巢在子宫一边四五公分，这个假阴茎稍微斜一下，就是卵巢的位置，然后，哪一侧排卵，就斜向哪一侧，轻轻按摩就可以，大概会有1/3的机会会帮助卵巢排卵，如果是冬天，大家可以把它稍微加热一下，表面涂上消炎膏更好。

综上所述，我为自己制定的下个排卵周期的行动计划是：
月经结束，无囊肿困扰后，直至排卵前一直跳绳。
促排周期饮食计划（此计划从月经结束后开始执行）：
待补。。。

1. 根医生沟通，可不可以先看看自己排卵的能力如何。若拒绝，用最小激素药用量，来促排，尤其是克罗米芬，有没有替代的药物，促排针坚决不要一次打6针，看看打2-3针？并且隔天打？
2. 当卵泡接近17cm的时候，跟医生确认这个方案：自己跳绳千次，深蹲，爬楼梯，看看能否自然排卵。用排卵试纸频繁检测，抓住时机同房。（跟医生确认此事排卵试纸是否会因为促排药力失效）
3. 然后在预计卵泡长到18 cm时，预约B超复诊，看看卵泡是否排掉。若已排掉，回家再安排一次同房。若没排掉，打破卵针（艾泽，最好在18-19cm的时候打，效果最佳）。回家继续跳绳千次，深蹲，爬楼梯，然后同房。这段期间内密切关注卵巢附近的感觉，看看能否感受到排卵。
4. 不用说了，买个情趣用品回来玩玩儿~
5. 这段期间养只小狗，老公和我本来也都很喜欢狗，想了很久了。。。。
6. 买了梦想了很久的烤箱吧，然后开始在家各种DIY美食。
7. 排卵前3、4天，安排让老公手动释放一次精液，排出老化的精液，人为制造一段小别胜新婚的性张力，为了让夫妻双方到了受孕日发挥的更好，另外，让男方做足前戏，女方也尽力投入，双方尽情享受，一方面不会觉得像做功课，一方面如果能有两性和谐的性高潮，也会提高弹无虚发的几率。如果可以，尽量将卵泡的破裂排卵确定在12个小时以内，这样，一般是在排卵前几小时安排同房，让精子去等卵子。对于排卵时间不算很把握的，可以安排二次同房，也就是第一次为主，第二次在第一次同房之后20小时，再安排一次。

同房之后，B超看排没排，没排回家继续以上行动。

再不行的话尝试卵泡穿刺。

会持续更新。。。

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