网上整理的大家的经验：[/color] 

一、排卵日的计算方法

 首先，要把自己的周期列出来看一看，从来月经的那一天，数到下一次月经的前一天，（要记住是“前一天”而不是“下一次月经的那一天”）这个天数就是你的周期。比如说1月1日，2月1日，3月3日，4月2日。周期就是31天，30天，30天。

 下一步就要算卵子发育到成熟的日数了。每次排卵后的14天基本上是固定的，所以你的卵子发育的日数就是你的周期减去14天。周期是30-31天的人，排卵就应该在月经开始后的第16-17天中的某一时间。 

（但是根据我自己的PLSZ和体温，我是17-18天左右排卵的，所以个人体质不一样）

二、基础体温和排卵的关系

女性的基础体温是个很好玩的东西，她是随着女性的周期有固定变化的。掌握了这个规律，对于怀上宝宝很有帮助。其实对于美容减肥也是有一定帮助的呢。　　

测量基础体温的办法是每天早晨在同一时间段，用水银体温计或者专用的女性基础体温计测量舌下温度，不能活动和说话，测5分钟才准。

一两个周期坚持测下来，就可以发现，排卵前的体温低，排卵后的体温总的来说要高出0.3度，高温期大致有14天前后。排卵的那一天，一般是在低温期和高温期的交界处，会有一个突然的下降点，比如说一直都是36.4-5度，突然有一个36.2度，然后升到36.6-7度，这就是排卵了。

 一般来说，来月经的那一天早上测的温度都会降下来，不过也有没降到自己的低温相的，但是也要算做低温期里。低温期女性身体状况稳定，做美容或减肥都会有比较好的效果，而进入高温期以后，身体受荷尔蒙影响，容易起小痘痘，这个时期最好不要轻易换化妆品，嗬嗬，否则你会觉得新化妆品不适合你哦。 

三、子宫颈管分泌物

我们平时所说的白带，是我们的身体保护我们，不让细菌侵入的分泌物，是酸性物质。到了排卵前，子宫颈管会出现另一种分泌物，随着排卵的接近，会变得越来越透明，韧性也越来越大，这个也可以帮助我们把握好排卵的机会。　　

检查子宫颈管泌物的方法是，把手洗干净，两腿分开微蹲，伸进去两个手指头，腹部使劲，把子宫往下推，手指处就会感觉到有很多小疙瘩，那里就是子宫颈管。每天检查一次就可以，如果分泌物变得像蛋青一样，并且可以拉长到7-10厘米，那么马上就要排卵了。

 四、使用PL试纸把握黄金时间：秀儿配合性能比较稳定的大卫一起测，

 1、 两个试纸同时测到强阳后就要3-4小时测一次，测之前千万不要大量饮水。 

2、 每次测完后，可以马上补充100ML以内的温开水。

 ① 排卵日前5天A一次。

 ② 测到强阳12小时之内A一次。（一般测到强阳的24-48小时内会PL），4小时测一次。

 ③ 测到强阳转弱后，一定要在8小时之内安排AA，这8小时之内是最黄金的时间，也是卵子刚刚排出最新鲜，活力最高的时间。 

④ 这次AA后间隔12小时（最长不超过24小时）还必须安排一次补习！这次补习也非常关键！！如果这两个时间段把握好了就基本把最黄金的时间抢占住了