在怀孕中期和末期，我们常常在半夜会被小腿或教抽筋给弄醒。有种说法是因为钙、磷、镁得电解质不平衡。还有一种说法是腿部得肌肉供血减少。子宫压迫在主要得血管上、长时间站着、坐着或者躺着，都会减缓血液对这些肌肉得供应，从而产生抽筋。

    预防腿部抽筋：

整天穿长袜。避免长时间的站立或坐着

在上床前运动你得小腿肌肉（收缩脚趾，然后踢出脚跟并将脚趾尽量张开。伸出双腿，脚趾朝上，让脚趾做划圆圈运动。同时也转动双脚与脚踝）

上床前，让丈夫按摩。

睡眠时将腿放在枕头上。

采用左侧睡姿。

    缓解抽筋：

腿抽筋会极度不舒服，而且会让我们痛苦地惊醒。当抽筋时，可以按摩抽筋的肌肉。但是起床活动会是最有效的。走一走或者站着或者以靠着墙壁地姿势做伸展运动。如果抽筋很严重，则可以躺在床上，抓住疼痛的那只脚的脚趾，保持膝盖伸直并尽可能地贴近床，按住它们朝你头部的方向拉，记住要慢慢伸展，避免猛然伸出或弹回，这样会让你抽筋地现象加重甚至拉伤肌肉。如果因为肚子而无法弯向前去抓脚趾，可以简单的伸直脚，压住膝盖，使其贴近床并且将脚趾弯向头部。

    伸展运动：

保持腿部伸展。站立。把抽筋的那条腿放在另一条腿后。保持背部挺直，将未抽筋的那条腿，慢慢地屈膝，如此可以保持抽筋那条腿伸直及足踏到地板时身体往前倾斜并缓一缓地伸展。