加油  一定可以瘦下来  看你身材很匀称呢

森森爱丽丝 发表于 2015-05-27 10:01
<br/>加油  一定可以瘦下来  看你身材很匀称呢

没想到昨晚跳了10分钟今天睡到11点，好弱

十分钟收腹操，没有昨天那么累了。

二十分钟

我都一百八十斤了我也在减肥呢

q1430568287503 发表于 2015-05-28 22:03
<br/>我都一百八十斤了我也在减肥呢

加油！

二十分钟。出汗很多，早上起来腰部有点酸痛。

实际上这种酸疼是对非常规运动量的一个正常反应，是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。酸疼在运动后两天到达顶点，之后的若干天逐步消减。健身的人群很多时候恰好是为了追求酸痛的效果，因为酸痛往往意味着你的肌纤维被破坏，意味着你这次的锻炼是有效果的。

我跟你一样，我也是从现在开始决定减肥