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到处可见着急追奶，长奶量的妈妈们在询问方法，看到大家着急我感同身受，所以来交流下自己的经历，希望能对大家有点帮助。我娃1岁半，一直母乳，没加过奶粉，身边什么时候断奶的都有，比我孩子小的都不再背奶了。坚持至今，真的很难，我遇到并客服了堵奶、生病奶骤减等许多问题，不可谓不艰辛， 研究过涨奶追奶等事情。 综合自己和身边妈妈们的经验，母乳靠气血产生，虽然不能说奶是血变的，但二者真是密切相关，打铁还需自身硬，妈妈只有把自己补好了才能给孩子带来充足的营养。这也就是为什么刚生完奶很少、之后越养越多的原因。 怎么补: 奶量的多少跟个人体质有关，不同体质适合不同涨奶方式。有人睡觉涨奶，有人吃肉涨奶，有人喝汤涨奶，有人吃饭涨奶，有人喝下奶茶涨奶，有人吃进补涨奶，也有人怎么都不涨。有时候喝自己的奶涨奶效果明显，呃…大部分人喝不下吧，这是挑战味蕾的一种方式。需要根据自身情况因地制宜。 对我而言，我基本不喝汤，饭量也只比孕前涨了一些，一边上班一边晚上醒n次喂夜奶导致睡眠严重不足，所以目前主要靠进补，维持奶的质量和多少，在保证每天营养供给的前提下适度减肥，并防止断奶后因食量过大而体重飙升。 最重要的是，一旦决定了母乳喂养，就一定要树立信心，坚持、咬牙、再坚持。祝大家在母乳喂养的路上一切顺利。 |
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