穴位用途和按摩

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许多穴位都是我们较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。下面我们依据身体的一些具体表现，来选择一些相应的、常用的穴位进行保健。
（1）脾胃不好、消化能力差可按摩穴位：中脘穴、足三里穴。寻找它：中脘穴——在上腹部，前正中线上，当脐中上6寸处；足三里穴——用一只手的掌心按住膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指处即是。按摩要点：足三里穴——肌肉比较发达，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里；中脘穴——用大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。
（2）下消化道功能不好，经常便秘可按摩穴位：天枢穴、足三里穴。寻找它：天枢穴——在腹中部，距脐中2寸。
（3）颈肩酸痛，活动受限可按摩穴位：风池穴。寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。
（4）眼睛干涩，视疲劳可按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。寻找它：太阳穴——头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处；睛明穴——面部目内眦角稍上方凹陷处；四白穴——双眼平视时，瞳孔正中央下约两厘米处。
（5）黑眼圈可按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。寻找它：攒竹穴——面部眉毛内侧边缘凹陷处。

头痛头晕可按摩穴位：太阳穴、风池穴。
女性痛经，小腹疼痛可按摩穴位：三阴交穴、太冲穴。寻找它：三阴交穴——小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方；太冲穴——足背侧，大拇指与第二个脚趾的间隙后方凹陷处。睡眠不好，压力大

印堂穴、足三里穴、合谷穴、神门穴。

可按摩穴位：太冲穴、

寻找它：印堂穴——两眉头连线中点；合谷穴——一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处即是；神门穴——在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。免疫力差，易感冒，过敏性鼻炎可按摩穴位：迎香穴、足三里穴、合谷穴。寻找它：迎香穴——鼻翼旁凹陷处。按摩要点：鼻炎发作时，按摩迎香穴20~30分钟，可迅速缓解症状。平时常按摩足三里穴和合谷穴，会提高身体的免疫力。

涌泉穴: 是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、科病和生殖类病。
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可腑视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。

涌泉穴的保健手法主要是按摩。端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按"肩井"穴左右各49次即可。

足三里：是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。
此穴主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。常用保健手法是穴位点按、艾灸。

点穴法:可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。

艾灸法:取中草药"艾"为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医讲:"要想身体安，三里常不干"即指此而言。此法属"自讨苦吃"类，但效果优于点穴法和针灸。

命门穴: 是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、
肿、耳部疾病等症。

命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法:方法是背部对者着太阳，意念太阳的光、

命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。

年龄的增长，皮肤也会发生相应的变化。25岁以后，皮肤的弹力纤维和胶原纤维渐渐发生变化，会出现鱼尾纹，30岁以后，前额易出现细微的额纹， 40岁以后面部的各种皱纹都渐渐明显，鼻沟纹也会加深、扩张。衰老性肌肤多属荷尔蒙代谢障碍所引起，中医认为是“阴血不足、肤失濡养、淤血阻络，肌肤失容”。灸疗可滋阴养血、润燥生津、疏通经络、濡肌除皱。抗衰老取穴：肺腧，定位：第三胸椎棘突下旁开1.5寸；脾腧，定位：第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸；肾腧，定位：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸；三阴交，定位：内裸高点3寸，胫骨内侧面后缘。经验取穴：沿内裸上横三指，胫骨内侧缘即是；曲池，定位：曲肘成直角，当肘横纹外端，与弘骨外上裸连线中点；合谷，定位：虎口直上1寸。主治：皮肤细腻，咳嗽气喘，潮热，鼻塞盗汗，皮肤病。

代谢能力）可憎强机体对营养的吸收能力，使陈新代谢的机能旺盛，促进血液循环，提高造血功能。同时对腹痛，呕吐，泄泻，水肿，便血，水肿、

显著疗效。内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿，遗精，白带，水肿、耳鸣等。调整肌体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状均有平衡作用，是女性常用的穴位。另对月经不调，带下，不孕，失眠，遗精、

具有清热、凉血、解毒、抗炎症的作用，可治疗喉咙肿痛，齿痛，目赤痛，瘾疹，热病等症。头痛、齿痛、耳聋、热病等。

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