吃粗粮，少食多餐，饭后散步20-30分钟

少吃含糖高的水果，零食及蛋糕类的，我也一直在控制

一天分6餐，面食、米饭少吃，多吃蔬菜、精瘦肉、虾、鳕鱼等高蛋白。水果、蛋糕都是可以吃的，放在加餐时候吃，控制量。饭后散步至少半小时，没说降不下来的。只有空腹老火些，晚上不加餐会导致血糖升高，加多了也是一样，如果晚餐餐后血糖6.7以下，晚上9点半加200ml纯牛奶第二天空腹还是高，那你只有注射胰岛素了。

不吃夜宵，不吃水果，少食多餐，多做运动。

最后你打胰岛素了吗