我生完后就很郁闷，怀孕之前多瘦的啊~现在也瘦不回去，天天就在看咋样产后恢复，咋样可以瘦身！我老公说无所谓嘛，又没有胖到哪里去，况且还在喂奶，但是我当瘦子那么多年，还就真不习惯当多壮的人喃。

这个操是我才看到佑茵汇分享的月子操，据说是坐月子期间做的，不晓得我现在做还有没得用，不过还没生的姐妹到时候可以试试看。

1．腹式呼吸——增加腹肌弹性，产后第3天开始，每日做数次。平卧、闭口、用鼻子吸长气，同时将气往腹部推送使腹部凸起。胸部不动，吸气越慢越好，吸满后再慢慢呼出，腹部随呼气而渐渐凹下。

2．颈部运动——使颈部和背部肌肉得到静展。可自产后第3天开始，每日做5～6次。

3．乳部运动——可使肺活量增加，并使乳部恢复较好的弹性，预防松垂。产后第3天开始}，每日做5—6次．平卧，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放。回前胸，手掌合拢对压，再将双臂膊向头后伸直平放，回前胸后回原位。

4．臀部运动——可促进臀部和大脑肌肉恢复较好之弹性与曲线。产后第10天开始作平卧，手平放两侧，右侧足部靠近左腿，右膝弯曲。令大腿靠近腹部，脚跟贴近臀部,再往左边侧,使腰臀部之肌肉得到舒展,然后回位腿部稍用力伸直放下,左右互替同样动作5次。