6个原则 家长也要注意

最后也提醒家长遵守以下6个原则，就能避免孩子们在早餐时间出现NG状况：

1.都要吃早餐：一顿营养均衡的早餐，就能满足孩子一天当中30%的能量。

2.用餐时间：吃早餐时务必细嚼慢咽，也别让孩子边吃早餐边做其他事情，专心进食有助于营养的吸收，也能培养日后外出吃饭稳定坐着的好习惯。
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3.蔬菜水果：补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助宝宝减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。

4.种类丰富：一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，要综合碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。

5.零食替代：不宜以零食代替早餐。

6.尽量清淡：避免吃炸、煎、炒等高油、重口味的食物，并多补充蔬菜。