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怀孕之前身体一直很健康，从没想到过糖尿病会找上我，是知道怀孕不到两个月它就不请自来了，到医院检查得出是妊娠期糖尿病，吓了个半死，后来又做了糖筛，糖耐一查空腹5.6，一小时10.3，两小时7.7
被扣上了糖尿病的称号。 因为患有糖尿病时间不长所以刚开始就没怎么用胰岛素，之后就开始控制饮食，注意运动，吃什么东西都不敢放糖，甜的更是不敢碰，后来在医生的建议下买了个血糖测试仪，每天测试 记录下血糖值，下面分享些我自己总结的经验，各位宝妈们可以看下是否跟我有以下同样的问题。 1：作休时间，早餐是在七点，早点在九到十点，十二点午饭，三点吃点心，七点吃晚饭，晚九点喝点牛奶。之前一直是没注意过作休 饮食时间，年轻的妈妈们一定都和我有同感，这个影响很大，得特别注意。 2：饮食，之前因为听婆婆说 怀孕期间要多吃点有营养的东西 对宝宝好 所以不管什么东西 只要营养价值高 就一直在吃（老公很听话，基本上要吃什么 就买什么 嘻嘻 所以嫁个好老公很重要，额 偏题了。。。。）后来在医院营养科主任的建议下必须得改正，因为我自己比较喜欢吃甜食，不吃馋的啊！！！ 不过为了宝宝健康和自己身体 忍住 必须忍住。 3：主要要控制的就是主食，米饭 馒头等要少吃 尽量不要吃，改多食用菜 肉 蛋多一些（切记过量)，多吃一些杂粮，每餐要定时定量，少吃油炸 辛辣等含油量较高的食物，食物多以清蒸、水煮、凉拌、涮、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜，少吃胆固醇较高食品。 医生开的食谱如下： 早餐 7点到8点 益力佳或牛奶一杯，鸡蛋一个 芭儿饼干两到三块（之前以为是医生收了回扣推荐的一个东西，后来才知道芭儿饼干是专门针对糖尿病的一个饼干，效果不错，味道也很好） 中餐 11到12点 杂粮饭二两 菜二两 肉一两 油15克 油15克 可以适当的添加点豆制品 如豆腐。 午点 芭儿饼干5-6片 可以搭配牛奶或粥 效果更好些。 晚餐 6点到7点 杂粮饭二两 菜二两 肉一两 油15克 紫菜汤 晚点 9点 纯牛奶一杯 一片燕麦面包或两块芭儿饼干 前期开始可能感觉不是很大，坚持一周左右 效果就比较明显了，每天也可以抽出点时间运动 如散步 慢走等。 另外多准备一些牛奶 酸奶 面包 饼干等，饿了可以吃点垫垫，有时候饿的很厉害的话就啃根黄瓜，粗纤维的东西容易增加饱腹感，有时候自己懒的去弄那些就在医生建议下在网上找一些低GI的食品，上面有提到过的芭儿饼干就属于低GI的食物，吃了之后对控制血糖效果很好，也很有饱腹感，这下就省事多了，哈哈。。。 一周以后 复诊 早上空腹血糖5.0 哦耶！ 复诊后进入维持期，早上饼干减量，可以适当加一些水果如：草莓 柚子 苹果 等，其实糖尿病也不是那么严重的病，控制好了完全不需要担心什么，以上都是我自己的经验，也没什么逻辑 如果有跟我情况差不多的宝妈们可以看下，希望对你们能有帮助，最后祝大家都能生个健健康康的宝宝。 |
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