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由于胃口一直不好，前两天把Femibion二段停掉，开始吃善存的Materna。Materna虽好，但还美中不足，主要是：它只能提供每日所需 维A的42%，钙的16%，镁的27%，锰的50%，硒的45%，锌的70%；其他都是100%以上。 维A不准备专门额外补了，青菜，西兰花，胡萝卜都有较高的维A（胡萝卜素）含量，况且吃多了不好。 锰、硒、锌也不准备专门额外补了，米面，坚果，肉类中含有丰富的此类物质。 重点就是钙和镁。其实补钙需要镁和维D的参与（如果纯补钙，而不考虑镁和维D，效率会很低的）。Materna已经含有100%的维D了，那么就差钙和镁了。 在商店里面找了半天，才找到了一种仅含中等钙含量的泡腾片，和一种仅含中等镁含量的胶囊（其他产品要么含量太高，要么含有维D--吃多了不好）。 于是每日的钙摄取量：Materna 16%+钙片40%+一杯牛奶15%+1片奶酪25%=96%左右； 镁摄取量：Materna 27%+镁片64%=91%左右； 剩余的少量食补。 完美。呵呵。  |
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