晚上熟睡6个小时后，
<br/>早上最好在6-9点醒来，不要动，不要起身。不要说话
<br/>用水银温度计放在舌头下面5分钟（注意别咬坏了）
<br/>尽量在固定时间
<br/>也最好别用电子的温度计。因为电子的太敏感了！

每天起床在不活动不说话情况下测舌下温度，最好每天固定时刻量，测五分钟就好

买个电子的方便测，每天早上醒来放到舌下即可。