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如题。刚怀孕的时候计划的好好的，家里屯了很多五谷杂粮，意思是要保证营养均衡。结果大概第六周开始恶心呕吐，只能吃很有限种类和数量的食物，体重比孕前轻2公斤左右，计划赶不上变化。医生说前三个月宝宝小，需要的养分不多，孕妇即便吃不下也不是太大的问题。 不过进入第四个月后宝宝的生长就要加速了。可是孕吐反应直到第16周才略有好转，比以前能吃一些了，但最多只能算吃饱，远达不到吃好的要求，现在体重才勉强达到怀孕前的水平。 从第四个月起就吃Femibion 二段（带DHA），不过其营养不全面（比如没有钙，维生素D，铁等等），前几天（17+4）果断停用，转而开吃善存的Materna（带DHA），营养比较全面（虽然钙，铁等含量也不太高），但是比不吃复合维生素强，也比Femibion强。加上每天早上喝1-2杯加了钙的豆浆，钙含量勉强；等以后能吃奶酪了就差不多了。 其实即便是胃口好的孕妇，如果只吃天然食物（未经强化的，如没有添加维生素D的牛奶，钙片等），要想全面满足孕妇营养，也不是一件特别轻而易举的事情。一是要对各个食材的营养有所了解，二是孕妇要能吃下相当大分量的东西才行。 对于胃口不好的孕妇，还是吃点儿复合维生素比较好，至少保住维生素和矿物质的底线。 另外，刚才了解了一下孕妇配方奶粉的情况，感觉也很好，营养全面从A到Z，和复合维生素差不多，建议有吃饭问题的宝妈也可以试试。 再有，在已经吃了复合维生素或者孕妇配方奶粉的情况下，饮食上一定要注意脂溶性维生素不能摄入太多（维ADEK）。 对食物营养成分不清楚的，建议查查wiki百科或国外网站，百度有时候不靠谱。 |
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