饭后要运动下，早餐最好不要喝粥和吃白面馒头，这些属于高生糖指数的食品。吃五谷杂粮或者全麦面包要好些。饭后一小时内要散步，这样能加速血糖下降。

早上吃杂粮粥试试看，就是红豆，绿豆，小米，碎玉米之类的煮一起，我喝这个还行。

纠结什么，本来就是上午血糖不好控制阿，多运动绝对见效！。

吃点山药粥，运动运动

是不是早餐吃馒头什么的了，调节成杂粮比较好。