黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米、黑色海藻、海带、紫菜、乌鸡、黑木耳等虽然颜色并不鲜艳，却以其独特的口感和丰富的营养成为准妈妈的餐桌常客，而且这类食物大部分有补血功能，对孕妈来说是不错的选择。

核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富。

准备食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

步骤1：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

步骤2：核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

步骤3：所有原料倒入豆浆机。

步骤4：加水到1000ml的位置。

步骤5：大约过15分钟，豆浆机指示结束。

步骤6：盛出即可食用。

食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

准备食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。

步骤1：黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

步骤2：将处理好的乌鸡洗净备用。

步骤3：将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。

步骤4：改用中火继续煲约3小时。

步骤5：加入适量盐，即可。

大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环，还可以调节人体代谢、增强妈妈们的免疫力，对于受孕、孕期产期补血均有好处。

准备食材：枣（干）适量、木耳（干）适量、水适量、冰糖适量。

步骤1：红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉。

步骤2：黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根。3

步骤3：将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮，大火煮开。

步骤4：小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。

黑米的营养价值甚至要比一般白米高，能够滋阴补肾，补胃暖肝，明目活血，健身功效明显。食用黑米，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。

准备食材：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麦米50克、花生1 把、鸡腿蘑1个、水适量。

步骤1：清水泡发干鸡腿蘑，杂粮按个人喜好配好。

步骤2：杂粮和鸡腿蘑清洗干净。

步骤3：所有材料放入豆浆机。

步骤4：放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。