我以前是睡醒就测，也不固定几点，后来那医生说，没用。必须要睡足5-6个钟，按时测才有参考价值。他叫我每晚11点前按时睡，调闹钟早上6点闹醒，不做任何动作按时测，如果有失眠或是晚上起来什么的要备注记录。感冒或喝酒也要说明，很多因素会影响基础体温，必须要连续测三个月，才能作参考。

醒来就测，如果等一会儿测体温会上升

哪有那么精准的每天都是几点几分啊，只要醒来测就Ok 了。

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一清醒就测。

一清醒就测。

我每天起点起床上班，就基本七点测。影响体温的因素很多，所以每个月都有很多波动。

以前测基础体温都没这么精确过，都是醒了就测，没有看时间。

其实测体温不是固定时间点，而是你要睡做多少个小时，一般是睡7-8小时最好。