我来分享下我的减肥经验:

    早起必须要喝点水，可以是柠檬蜂蜜水，也可以是生姜红茶，其实最好的就是温开水：因为它能提高体温，帮助燃烧脂肪，而且还能美肌暖胃，最重要的是能够产生饱足感，这样早上就不会吃太多了，记得，喝完水一定要拉伸一下。对了，根据它的优点和好处，就可以看出温开水是磁石经络法乐美塑身每日贴的最佳搭档。早起后记得把它贴在肚脐的神阙穴，它就能使内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等其它饮品无法超越的。

    早餐必须在起床内一小时吃，这样一整天身体会感觉很好，不容易饿，听说代谢也好；午餐晚餐我就是均衡的吃，任何东西都吃一点，但是分量不多。重点是吃到7-8成饱就好；不要吃太饱。

    运动的话我通常是选双管齐下，比如用【乐美塑身每日贴】的同时选择大暴走，拉丁舞，瑜伽中的一项。因为我不适合剧烈运动，但是保持每天都有1-3小时是跳舞或者走路或者瑜伽，动一动比较好。而瘦身茶里面玫瑰决明子荷叶茶，荷叶山楂茶，山楂绿茶，普洱菊花是我经常喝的，可以帮助瘦腰腹。

    因此我的总结就是：早起要贴乐美塑身每日贴，吃好早餐，午餐晚餐吃少但是均衡点，有营养点。保持运动。

    因为减肥，看过很多的文章，昨天，有点小心得，分享给大家。

    首先，据我所知，身体内脂肪细胞是不变化数量，只是变化大小。而且减肥成功的人士，如果往后不注意，胖回来的几率是比较高的。所以，目前的心态不是减肥。先抛弃减肥的概念。应该是：养成瘦子的生活习惯，只吃喜欢的，控制分量，吃得健康，要减得开心。研究说，很多瘦子习惯吃了就够了，胖子之所以是胖子，因为体内存在一种爱吃的基因，吃饱了还要吃。所以，减肥的过程，是寻找适合自己的生活习惯。例如，就算减肥成功后，也不再爱高糖饮料，也不爱暴吃了。减肥的过程，就是适应新的饮食方式的过程，而不是饿着瘦了为了瘦了后可以大吃。同理，运动也是，不是为了短期瘦下来而运动。运动也是一种生活方式。保持运动，体会运动的乐趣。

    所有努力都是应该长期坚持的！大家加油！减肥重要，生活更重要。不要为了减肥每天有压力！生活开心才是第一！