想要减肥，时刻都可以减，连走路也可以减肥。但减肥效果究竟如何，会不会反弹其实取决于我们的选择以及日常生活中的点点滴滴。

运动项目选择不当

　　肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好方法。且单纯的运动效果甚微，做好搭配中医的磁石经络法乐美塑身每日贴，贴在肚脐上通过透皮吸收作用加速燃烧脂肪；在运动上一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。

每次运动的时间不够长

　　俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。通常只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次至少要30分钟，最好是每天运动60分钟左右，如果加大至每天走1小时左右，这对减肥必将大有好处。

不能持之以恒

　　运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。所以加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。