一个新生命的孕育，是每个准妈妈从经历孕早期的妊娠反应、孕中期的成长、以及孕晚期的期待中走来的。每经历一个孕期，你都会明显的看到身体的变化，那么孕期所需要的营养元素，你又知道多少？ 

孕妇如何补锌？在女性怀孕期间，各种营养元素都是不能缺少的，补铁，补钙，补锌，尤为重要。一个成人每日摄入大约20毫克的锌就足以维持集体的需要，而孕妇需要摄入量远远高出一倍才可以，足以见证了锌对准妈妈的重要性。到底哪些食物能帮助孕妇补锌，我们一起看一看吧。 

想要生下一个健康的宝宝，就一定要了解如何补锌。我们为您推荐食物补充法，在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。在水果的领域中，苹果一项都富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。 

锌的好处确实很大，但是补充的时候一定要注意适量，正常人每日需从饮食中补充12-16毫克的锌，孕妇每日需要补充20毫克的锌即可。 

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