运动减肥方法大全 

你是不是常听人家说：“运动减肥没有用！”，不然就是“靠运动减肥太慢啦！”。其实，不是运动没有用，而是大多数人不懂得针对“减肥”的运动诀窍。从现在开始，学会正确的瘦身的运动观念、方法与知识。从今天起，马上开始你的甩肉运动计画吧！不到3个月，你就能迎接轻盈、有活力的全新自己！

策略1 有氧运动有搭配才能有效燃脂！

　　有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法，到底什么是有氧运动？怎么搭配才能燃脂？

只要是全身性、可以持续性动作的。譬如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等...。只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。

有氧运动需要搭配燃脂效果更好的；如磁石经络法乐美塑身每日贴，贴在肚脐就能加速脂肪的燃烧，达到健康减肥的效果，而与有氧运动一同使用，能让脂肪得到双倍的运动量，因此效率才会高！

策略2 开始运动头2周别量体重！

　　你没看错！除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字！

　　因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重一定不降反升，如果你用的是体脂计就会看到...虽然体重增加（或持平），但体脂是日日下降的。只要你不要因为做了运动，而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的好结果！

策略3 肌力运动增强塑身效果！

　　肌力运动，简单地说，就是增加肌肉负重能力的锻炼法，又称无氧运动或重量训练。像是哑铃、弹力绳、仰卧起坐、伏地挺身、传统瑜珈都是属于肌力运动。肌力运动可以塑造易瘦体质，如果你不希望代谢节节下降，减重变得越来越困难，一定要做肌力运动。因为肌力操帮你锻炼出来的肌肉，正是燃烧脂肪的主力！