空腹吃梨。早上没起床刚做起来一杯热水。对我来说都很有用的。

早上两大杯水直接灌下，然后走走动动。看到一个帖子里说的，实践了两天，貌似有点效果

吃西柚有效果

吃点好消化的

空腹喝两杯蜜水

吃黑芝麻。绝对有用。我就是开始吃黑芝麻不便秘的

空腹和蜂蜜水 我也是卧床不敢动 有一次便了一半 不敢用力 就结束了

不要吃主食，喝水、吃水果和菜（泛指）就好很多。配合其他人的建议就更好了

我有一个超级管用的方法，把一个火龙果+一根香蕉+一杯酸奶放搅拌机里搅匀喝掉，其实喝一半就行了，味道很美味，通便很好用，最多连喝2天，就一定很顺畅，而且感觉营养也不错。