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端午时节，除了吃粽子外，家家户户都会将艾草置于家中以“避邪”。
中医学里有医草之称的艾草功用可不止于此，以它制成的艾灸有着神奇的功效，尤其对女性身体的不适有立竿见影的效果。在日本、韩国，普通主妇都会用艾灸缓解一些身体的小问题。
善用艾草，让你轻松拥有美丽和健康。
什么是艾灸？
艾，是一种中药，为多年生草本，叶似菊，性温芳香，五月采集，叶入药用。
艾条，取陈艾叶经过反复晒杵，筛选干净，除去杂质，令软细如绵，即成为艾绒。将适量艾绒捏压成长条状，软硬适度，以利炭燃为宜，将其置于纯棉纸上，再搓卷成圆柱形，将纸边粘合，两端纸头压实，即制成艾条。可以到丫头养生馆购买，质量不错价格也很便宜，不需要我们自己制作了。
艾灸，是将艾条点燃，在一定的穴位上用各种不同的方法来燃烧，直接或间接施以适当温热刺激，通过经络的传导作用而达到防病治病的一种养生方法。
艾灸的3种常见方法
温和灸：将点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3-5厘米进行熏灸，固定不移动，直到皮肤有红晕为止，也可以用灸盒替代的。
雀啄灸：将点燃的艾条一端对准施灸部位，好像麻雀啄食一样，一上一下，一起一落地施灸，火头与皮肤保持2-3厘米距离，直到皮肤有红晕为止。
回旋灸：将点燃的艾条一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，反复旋转施灸，灸至皮肤有红晕为止。
1、痛经
每个月总有那么几天，让你如堕深渊。昨天还花枝招展，今天就像霜打的茄子趴在床上不想动弹，四肢发软、小腹坠痛。面对痛经，你不必一忍再忍，现在就让艾灸来帮你吧。
“艾”护有方
中医艾灸认为，痛经多是气滞血瘀、阳虚内寒所致。对付痛经，最好的办法就是用艾灸熏你的小腹，顺着你的神阙穴往下熏，热度以你能承受为限。
用艾灸缓解痛经，在时间上是有讲究的，最好在开始来月经前一周进行，每天晚上睡觉前熏5分钟，直到你月经来了为止。需要注意的是，艾灸时要注意避免身体受凉，经期尽量避免进行艾灸。最好到口碑好的中药店购买艾条，品质好才能保证疗效。
寻找穴位：神阙穴位于人体的腹中部，脐中央，俗称肚脐眼。
2、盆腔炎
盆腔犹如女人的“聚宝盆”，里面装着女人特有的秘密武器，可即便我们知道了它的重要性，一不留神也会让它受委屈：下腹痛、白带增多、发烧，有时感觉恶心、全身乏力，这些都是盆腔炎的典型症状。
“艾”护有方
每天艾灸三阴交穴，每次灸20—30分钟，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，一般灸1—2个疗程。除了灸三阴交穴，也可灸腹部压痛点。灸痛点能疏通经络，促进气血循环及炎症消散。另外，灸三阴交穴还能补脾肾，助运化，通经络。
寻找穴位：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
3、黑眼圈
今天镜子里的你模样可憎：怎么一脸疲态？怎么看起来像生病了？这都是黑眼圈惹的祸！顶着两个大大的熊猫眼，让我们如何能自在地面对外人呢？
“艾”护有方
虽说是“黑眼圈”，仔细看看，其实是有些发青的黑。中医认为，五色里青对应肝，黑对应肾，所以偏重青色的要着重补肝，偏重黑色的要着重补肾。
补肝血要用肝腧、膈腧。膈腧又叫“血会”，是调阴血的要穴。除了上面说的，还有一个必不可少的穴——三阴交。《红楼梦》里说，女子是水做的。这话不假，女子就要补“水”，也就是中医里的阴，所以三阴交又叫“女三里”。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。每天在这三处按摩、艾灸各5分钟即可，10天为一个疗程。
寻找穴位：肝腧位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处；膈腧穴位于身体背部，在第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。这两个穴位都在后背，艾灸的时候比较费劲，需要家人帮忙。
4、手脚冰凉
你是不是总怕冷？不要说在冬天，即使到了天气转暖的春天，也总是觉得身上没有热气，尤其晚上睡觉，那双脚总是半宿都暖和不过来？
“艾”护有方
太溪穴对手脚冰冷极其有效，在每天反复刺激之下，不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
寻找穴位：太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
5、肥胖
“胖”是多少女人的心头恨！听听那首叫《减肥敢死队》的歌儿里唱的：“来吧胖妹妹，最后的机会，来参加减肥敢死队，不吃饭不喝水，没有路可退，拧断腰，跑细腿，为了爱和美，爱和美……”生命不息，减肥不止，这辈子注定要和肥胖死磕到底了！
“艾”护有方
艾草确实是一种最适合东方人实现“苗条”需求的工具，肥胖者的肠胃消化吸收功能一般都过于亢进，灸疗可以促进新陈代谢，从而达到减肥效果。常艾灸中脘穴可以帮助调整食欲，使食欲趋于平衡的状态。而常艾灸关元穴可增强腹部肌纤维的弹性，调节女性内分泌平衡，促进腹腔内的淋巴循环。每个穴位灸10分钟左右，每天或隔天一次，10次为一疗程。
寻找穴位：中脘在脐上4寸，腹中线上，最好仰卧取穴；关元在脐下3寸，腹中线上，也需仰卧取穴。
6、乳腺增生
女人们总是很在意胸部的大小和美感，对胸部的保健却关注很少，这也是体检时多数女人都会有乳腺增生的最大原因。女性的乳房分布着经络系统，只要这些经络是通畅的，就可以让我们的乳房保持健康。
“艾”护有方
乳腺增生产生的主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，都会导致乳腺管堵塞。所以，保养乳房的首要方式是疏通。要选取的穴位分别是：阿是穴，即乳腺增生肿块处；肩井穴、天突穴、肝腧、三阴交。每天艾灸一次，每次每穴10-15分钟，10天为一个疗程。
寻找穴位：肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处；天突穴位于颈部，胸骨上窝中央。
7、慢性疲劳
不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。处于疲劳状态的人，就像面临悬崖，如果有人拉一把，就能回到健康，如果再前进一步，就会坠入疾病的深渊。
“艾”护有方
足三里、气海、关元是人体强壮保健要穴。每次可分组进行灸疗，第一组，关元、气海、左侧足三里；第二组，关元、气海、右侧足三里。选准穴位后，点燃艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。
寻找穴位：足三里位于小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处；气海位于腹正中线脐下1.5寸处。
中医艾灸，牢记8个小技巧
1、开始时艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感出现太慢。艾灸时宜火力先小后大，灸量先少后多。
2、艾条上提时，速度要快，避免热感中断；如果感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。
3、艾灸时出现了痒、发热、痛感，可用手指揉、搓、按，帮助缓解不适。
4、在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。
5、温灸后，不要冷水洗手或洗澡，并要喝较平常多量的温开水，以帮助器官排出体内的毒素。
6、施灸时要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。
7、注意室内的适当通风，以免产生头晕、头痛等缺氧现象。
8、晕灸者不多见，一般会出现突然头昏、眼花、恶心、颜面苍白、心慌汗出等症状，多因初次施灸或空腹、疲劳、灸炷过大、刺激过重等引起。一经发现要立即停灸，赶紧平卧，一般没什么危险。
中医艾灸温馨提示：
“针所不为，艾之所宜”， 艾灸经济实惠又好用，但不是人人适用，当你有下列情况时，请“禁艾灸”！
1、面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损的不能使用。
2、女性在怀孕和经期，绝对不能使用艾灸。
3、极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时不宜灸。
4、凡属实热症，或者易于阴虚火旺、血燥生热的体质者不宜用艾灸，颜面部、大血管处亦不宜施灸。
5、平日容易有皮肤过敏者，宜先少量试用，观察其反应，如有痒、肿、红、痛等现象时，应禁用。 |
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