宝宝要不要吃零食?

宝宝吃零食，让美妈们很纠结，吃还是不吃?吃什么才好?哪些零食可以让宝宝放心吃呢?哪些零食让宝宝们营养加分呢?

　　零食是正餐之外的食物，学龄前的宝宝，还是有必要吃零食的。因为他们的胃容量较小，每次的进食量少，所以需要零食补充能量。可以让宝宝一天进食五六餐，消除饥饿感，又能满足成长所需的营养。

　　一、高手妈妈选对零食有主张，营养又健康

　　酸奶

　　酸奶由纯牛奶制成，里面含有蛋白质及维生素，有些还有有益宝宝肠道的益生菌。纯酸奶是真正奶做的，不兑水，100毫升乳液中蛋白质含量应在3克或3克以上。低于2.5克，不能称其为“乳”或“奶”，而是饮料。

　　水果

　　香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等等，都是不错的水果。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化，增进食欲。可溶性的膳食纤维，有预防便秘的作用;水果同时还是维生素C的主要来源。

　　全麦食品

　　全麦饼干、麦片、全麦面包也是很好的零食。在宝宝活动量大时，吃一些可避免饥饿感，并能满足宝宝身体发育的需要。注意选择麦片要买添加各种成分(如香精、甜味剂等)比较少的，原味麦片是最适合宝宝的，与牛奶搭配起来最营养。

　　二、少食用亦可，但不提倡

　　天然鲜果汁

　　自制的鲜榨汁，不含香精，食用色素及防腐剂，其中维生素大部分保存尚好，有利宝宝的正常生长发育。但比起新鲜水果，丢失了纤维素和部分维生素，因此宝宝能吃整个水果时，就尽量自己啃咬，而非榨汁。

　　果干

　　苹果干、葡萄干、香蕉干等食物虽然是由天然食物制作而成，但后期加工经过很多程序，因此，虽然挂着水果的名，但营养已大打折扣，维生素损失较多。卫生上也很难保证。

　　海苔片

　　海苔虽然营养丰富，但在制作过程中，加入了调味品(如盐)，口味偏咸，宝宝经常食用可能摄入盐超标。因此不可多吃。

　　果仁

　　花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等，这些都是宝宝们长身体时需要的营养素。但此类零食咀嚼困难，年龄小的宝宝很容易将其吸入气管，致呼吸困难甚至窒息。硬果中油脂含量高，也不宜宝宝多吃。

吃零食美妈提示

　　1、餐前不喝甜饮料

　　有的饮料含糖达10%以上，饮后容易产生饱腹感，影响宝宝吃正餐的食欲。宝宝渴了，最好给他们饮白开水，少量多次饮用，不仅容易吸收，还有利于促进身体排除废物。

　　2、少给宝宝吃甜食

　　甜味儿是婴儿出生时所喜爱的味道。如果一味沉溺于甜味儿之中，宝宝的味觉将发育不良，无法感受天然食物的其他滋味，甚至能影响大脑的发育。由于甜食(如巧克力、甜饮料等)含有大量糖分，其出众的口感主要依赖于添加剂，而这类食品中维生素、矿物质含量低，会加剧宝宝营养不良，也可能引起超重和肥胖。

　　3、掌握好零食时间

　　虽然是零食，但也不能吃个没完。每天在两餐之间，比如上午10点、下午4点左右，或在正餐前1个半小时吃。妈妈千万不要让宝宝零食不断，肠胃得不到休息，很容易生病。

　　4、清洁口腔

　　给宝宝吃零食后喝一些白开水，起到清洁口腔的作用。

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