世界上目前就没有健康的减肥药。

怀孕前我就80KG 之前一个糖尿病的帖子中就提到了，得了这次娠糖尿病完全改变了我的生活习惯和个人的毅力。说说我大学的时候把，大一60gk，千万别笑，我身高165CM，而且骨架很大，所以比不得那些小鸟依人的没有过百斤的麻麻们，后来谈了男朋友就是现在的老公，结果就不知不觉中，体重就涨上来了，大四毕业时140斤，工作了150斤，后来就是孕前160多斤。我自己觉得还可以啊，也没觉得多有难看，现在回顾，是真的太胖了，虽然别人看着我不像那么重的人。

现在看到街上那些胖子我就特想跟人家说你减肥吧，哈哈哈。好了回归正题吧，减肥无外乎就是一个摄入一个消耗的问题，我13年10月1号开始决定减肥的，减肥工具，一个电子称，尽量买好的，数值准确还耐用，别图便宜，第二个就是一双好鞋，还有一个计步器。还有一张自己打印的表格，每天记录体重变化。

我的减肥方法是，在网上下载了一个食物热量表，知道哪些食物的热量高，哪些食物的热量低，其实减肥就是一种生活方式的转变，不然怎么瘦下来还得反弹回去。看到食物热量表后，在生活中就注意尽量避开高热量的食物，并且少油，现在都在倡导少盐少油的健康生活。每天控制一下吃完了饭就不吃零食和其他的东西，减少额外的摄入。这样一个月下来基本能瘦下五斤来。
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第二个月开始运动，人体的基础热量需要是1200卡路里，我们热量摄入能达到标准就行，选择低热量的食物吃，第二个月开始运动，每天40分钟，就走路，每天围着小区晚上走四十分钟，晚上尽量少吃饭，这样一个月基本能瘦下10进来。最好戴着计步器，这样你就知道自己大约消耗了多少卡路里，只要消耗的比摄入的多，那么你身体就在进行代谢。

第三个月，基本上就看出来人瘦了不少了，这个时候会遇到减肥瓶颈期，就是你怎样都不会瘦的，这个时候就不用管它了，就该溜达溜达，该控制热量控制热量，过了这段时期人自然就会体重下降的，第三个月维持身体的目前体重就是成功，因为身体也要有一个适应时期。

第四个月，减少晚饭的摄入量，运动四十分钟，一周三天到四天即可，基本上一个月下来也能瘦下四五斤的，每天早上称一遍空腹体重，每天晚上称一遍睡前体重，你就会发现，一晚上你会减轻一斤的水分，主要是食物的消化过程，这样慢慢的你的胃也就适应了现有的饭量，并且身体也在慢慢减轻。这个月成功减了2KG，达到我的预期目标了。准备下个月再减1-2KG，还有十斤的努力，加油。如果没有忍住，吃了很多油腻的东西，那就辛苦一下，去外面跑四十分钟，消化一下，然后多做些家务，人肯定慢慢就会瘦下来，这就是我的减肥经验，希望对减肥的麻麻们有用处。

好吧。没人看就当自己的纪念吧，截止到今天成功减肥30斤，还差7斤达到标准体重，只要认识我的 都说换了一个人。我想这是我做过第二件有毅力的事，接下来踏下心来做其他的事情。