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供妊娠血糖异常或妊娠糖尿病的妈妈们参考：我是这样把血糖降下来的

小娃宝贝

发表于 2014-3-3 15:01 |举报

7304612 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝宫内健康成长!

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先说说三次血糖查询的过程：

第一次的查询：

25周左右的时候，我测了糖耐，75g葡萄糖的那种，悲催的是，三个数值都高了！分别是：5.2， 12.4， 8.7.。

医生看到单子直接呼我大名：***，你的血糖值不正常啊，下周来复查吧。

那刚好是我们要回老家过年的时间段了。老家县城的妇幼，没给测糖耐，只查空腹。这一拖延，到了28周了才去复查。

第二次的查询：

28周的时候，我再次复查，这次不是喝75g葡萄糖了，医生让空腹查一次，然后早饭后一小时、二小时各查一次。

我想过年期间，我甜食是少吃一些了，应该数值会理想一点吧？谁知道还是高了！分别是：5.1， 10.9， 9.5。

哎，医生直接在本子上写了让转营养门诊去！拿到报告真是闷闷不乐啊！

真没想到最简单的吃饭问题，如今却要困扰我整个孕晚期了！

回来之后，家人纷纷安慰我说没事！毕竟我体重也没有长得太多，每次BC胎儿和羊水也都十分正常！我也很希望没事的，可是网上查了查，发现妊娠糖尿病的危害还是不小的！心里还是不安！

播种网里血糖相关的帖子我翻了大半出来，总结了下，决定自己试着调整饮食，时间两周左右，实在降不下来，我就去买血糖仪，甚至做好准备打胰岛素！话说我感觉血糖仪扎手指很疼啊！比静脉抽血还疼，让我一天扎七次手指，实在对自己下不了手啊！

从28周到30周多的这段时间里，将近20天吧，我的日常饮食大概是这样的：

1. 早餐：孕妇奶粉 / 五谷豆浆+鸡蛋 / 老公做的玉米煎饼 / 粗粮面包；

杂粮粥 + 炒蔬菜.

备注：早餐的杂粮粥，一般我放的是小米+荞麦+燕麦, 每次差不多吃一碗半。

燕麦不是桂格那种,是在粗粮区买的需要煮熟的那种。

孕妇奶粉我几乎每天喝一次，对我来说似乎不怎么升血糖。

五谷豆浆我是随意发挥的，但是通通没有放红枣和糖。

煎饼一定要少放油，可以加黑芝麻随意发挥。

早餐和午餐之间，如果饿了，我一般吃一点咸的饼干，控制好量，一般三四片吧。不饿不加餐。

2. 午餐：杂粮饭 + 炒蔬菜 + 蔬菜汤。

米粉 / 面条 + 蔬菜汤。

备注：面条我偶尔吃，因为没有每天测血糖，所以不确定面条是否适合多吃。应该也是因人而异。

杂粮饭：一般加半杯~一杯的大米，然后是燕麦、荞麦、或者红豆、小米等。杂粮饭其实不难吃的，一般我吃一碗。以前是饭配菜，现在是菜配饭。

蔬菜汤：清淡好喝还健康，蔬菜种类随意发挥，比如：白萝卜+鲜蘑菇+嫩豆腐+西红柿+撒一些芹菜叶子。其他的荤汤，我比较少喝了，一方面是我已经快一年不怎么吃肉了，另一方面是素菜的汤很鲜美也营养，整个孕期到现在，我还没有发现贫血等问题。

午餐和晚餐之间，如果饿了，我吃一个苹果，或一杯牛奶加点饼干，一般来说不饿就不加餐，饿了一定要加餐。

3. 晚餐：和午餐差不多。夜里如果饿了，我一定会赶紧加餐。总之，既不让自己撑着，也不让自己饿着。

第三次的查询：

转眼到了31周的产检时间。顺便复查了血糖。前面两次的血糖查询，一小时和两小时都是扎手指的，这次是抽静脉血。论坛里无意中看到姐妹们似乎提到过，静脉抽血和指尖扎血，数值好像有一点偏差？不是很了解。

在等待报告的那几个小时里，能感觉到自己一脸严肃。。。很担心血糖会通不过，毕竟努力了这么多天，如果数值还是高，甚至更高，那我一定会很伤心也很紧张吧？

忐忑不安中，我看到数值了。。。哇，真是惊喜啊！数值看起来还不错！空腹、1小时、2小时分别是：4.21， 8.57， 6.28.

这么说，我的妊娠糖尿病的警报解除啦！好高兴啊！立刻给老公打电话报喜去！毕竟老公陪着我粗茶淡饭了这么多天，也陪着我担心了这么多天。。老公也很开心，嘿嘿O(∩_∩)O

总结一下：

从28周到30周多这段时间的饮食，其实没有什么特别之处，我也没有精确到多少克，一般都是自由发挥，但是以下几点还是比较谨慎的：

1.主食一定要注意，白米粥和白米饭要限制，每次煮饭煮粥加粗粮杂粮进去，其实就算没有血糖问题，适当吃粗粮杂粮也是对身体很好的。如果妊娠血糖高的姐妹们没有去看营养门诊，可以先参照播种网里其他孕妈发的妊娠糖尿病食谱来调整饮食。

2.很关键的一点是，这期间的所有饮食，我都是低盐低糖的，一开始感觉好清淡啊，索然无味，吃着吃着倒也很适应了！甚至去妈妈家吃饭，都感到妈妈家的饭菜太咸了！每次吃完都口渴。油炸类的也少吃一些。

3.几乎所有甜的水果我基本都不怎么吃，包括砂糖橘，梨子等。事实上这段时间我由于每天的蔬菜分量充足，所以一般都不担心自己缺乏维C等。

4.甜食基本不大去碰。偶尔很嘴馋，就买一点面包或者咸的梳打饼干解解馋。

5.多运动还是很有必要的。如果不是需要卧床保胎，做做家务、散散步都是不错的选择。

6.以前论坛里似乎见姐妹们提过，餐后两小时之内尽量不要喝水。所以如果不是很渴，我一般用餐两小时之后才喝。

之前看到论坛里别的姐妹顺利降下血糖，心里都好羡慕，忧心忡忡的不知道自己的血糖究竟能不能顺利降下！如今看来，我这近20天的饮食调整还是有不错的效果的！至少不用买血糖仪“残忍”的每天扎自己手指、不用去打胰岛素（虽然胰岛素哪怕在孕期也是安全的，可是打胰岛素毕竟太麻烦啊，更何况还要扎肚皮），如果有孕妈也和我一样是妊娠血糖高或者妊娠糖尿病，可以尝试自己调整饮食+多运动，如果血糖数值确实偏高很多，一定去看看营养门诊或者内分泌科。

费了一个多小时写帖子，真心希望血糖偏高的孕妈们能够尽快控制血糖，快快乐乐的陪伴宝宝成长。

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