楼主必定是个高材生！

我的缘份宝宝 发表于 2014-3-1 16:40 楼主必定是个高材生！

mm 让我们一起努力吧

【IVF之成功经验篇：良好的心情是成本的一半】

纵观许多顺利毕业的姐妹，大家不约而同提到了保持心情愉快。道理大家都明白，做起来确实需要克服不少困难。楼主每次去医院途中都难免有些焦虑，生怕发现什么新问题。不过呢，正像楼主最爱说的那句，兵来将挡水来土淹，大家要记住一个核心：既然大家勇敢的走上了IVF这条路，就要对我们自己充满信心，只要钱在人在信念在，接小朋友回家就只是时间问题。

 

楼主不是一次成功的幸运儿，第二次才接了我家胖娃（目前B超显示是个胖子，我没有污蔑你噢小朋友）回家，所以确实还是有一些感触和心得可以与大家分享。但是鉴于每个人尺度不一样，观念不一样的姐妹随便路过就好，勿怪勿怪。

一、首先谈到的是作息问题。正所谓“每天十点睡，医生满地跪”，那些十二点左右才睡觉的姐妹需要深刻反省，就算不是为了要孩子，为了皮肤，为了健康，也绝不应该啊。睡前提前一个小时关掉电视电脑去洗个热水澡泡个脚， 床头备一本晦涩难懂的譬如线性代数，保证你呼呼的十分钟进入黑甜睡梦中。有数据指出，夜间11点-凌晨2点是卵巢修复的黄金时间，对我们的内分泌有各种好处，且不讨论冬夏时令的时间差，就记住，早点离开刺激大脑皮层的信号接受源，早点睡觉，一定是大有裨益的。

 

二、清淡饮食。那些来自辣椒地区无辣不欢的姐妹可以直接关闭此贴了，当然我还是弱弱的建议你们能够不要吃太多辣哈，容易便秘而且引发促排期间的卵巢刺激。如果能控制住嘴的话，建议姐妹们五谷杂粮蔬菜水果搭配着吃，可多吃瘦肉、牛奶、鱼、虾这类高蛋白质的食物。按咱们老祖宗的说法是要让子宫暖和起来不是，怎么暖和，吃性平的食物啊，温补有益。小米粥啊、红豆粥啊、南瓜粥啊、鸡汤啊、豆浆啊相信大家也没少听说，确实都是好东西。但楼主个人的原则是，一样东西再好吃再有营养，也不天天吃顿顿吃大量吃。每样都吃一些，均衡的就可以，全面打好身体底子，各种微量元素都补充到是最理想的。

 

三、积极锻炼。楼主个人是比较痛恨那些声称开始准备怀孕就完全一动不动的说法。怀孕不是生病，适当的运动对新陈代谢、预防便秘、孕期健康、顺利生产、减少焦虑、都是有着极好的作用的。如果姐妹们有一定的运动基础（能慢跑半个小时以上），继续保持每天运动一会儿的习惯会特别好。在前期大家用运动给身体打好底子，在促排阶段再用运动帮助卵泡更好长大，这是多么让人愉快的事情呢，对吧。游泳、慢跑、瑜伽、走路、跳绳、拉伸都是很好很适合的运动，大家爱选择哪个就哪个，只要你动起来，一定会发现好处的。就算是孕妇，其实也是被适度鼓励进行上述这些运动的（那些有被医生特殊叮嘱的除外）。作为一个已经顺利度过孕早期的孕妇，楼主就自豪表示，孕早期也没有断过运动，包括跑步。

 

四、心情愉快。这个放在最后说是因为它太重要重要重要拉，重复一千次！哈哈哈。最好的保持心情愉快办法来自三点，一是跟自己先生要取得最大程度的谅解，他要体谅并且包容你，才能在这个确实很令人崩溃的过程中温暖到你，甚至娱乐到你；二是要转移注意力，爱看剧的去看剧，想学习的去学习，列出详细的计划，每天都让自己进步一点点。我们应该给小朋友做好榜样，让小朋友在冥冥中感受到我们自信、进步、开心的已婚少女，让熊孩子在满满正能量感召下，速速的来到我们身边；三是要有信念，这个信念就是，只要我们身体还可以承受的住，只要经济上我们还受得了，只要我们还跟先生一条心，只要我们还想要孩子，那就永不止步的前行吧。楼主第二次移植后完全都没测过试纸，也没比对过症状，14天抽血直奔医生办公室，就等着医生给结果，行就行，不行问再用什么办法，心情特别平静，就是有这种不管了，钱在人在，我总有一天要必胜的信念。

希望大家都能早日升级。

我13年6，7初诊，11，9移植鲜胚，一次成功双胎。朋友也是国妇婴双胎。

小冰丫丫 发表于 2014-3-1 21:22 我13年6，7初诊，11，9移植鲜胚，一次成功双胎。朋友也是国妇婴双胎。

哇，好棒 真的是很腻害阿，小冰祝你和宝宝一切顺利，健健康康 弱弱问一下，初诊指的是一切前期检查完毕，第一次带齐资料去咨询出方案吗？

【心态篇】

分享一段美文给大家，读的是心平气和

所有的故事都会有一个答案。所有的答案却未必都如最初所愿。

重要的是，在最初答案到来之前，你是否耐得住性子，守得住初心，等得到转角的光明。

随时、随性、随缘、随喜、随遇而安。

山有峰顶，海有彼岸。漫漫长途，终有回转。余味苦涩，终有回甘。

在恐惧中安抚自己不安的心，在失落中收拾自己破碎的情绪，也许下一个瞬间，坠入的无边深渊，会忽然在黑暗中闪烁起点点星光。

失去了铁斧，神明会送上金斧银斧。

吃下了毒苹果，是为了王子的亲吻。

所有的丢失，都是为了珍爱之吻的来临腾出位置；所有的匍匐，都是为了高高跃起前的热身；所有的支离破碎，都是为了来之不易的圆满。

上天不会无缘无故做出莫名其妙的决定。

它让你放弃和等待，是为了给你最好的。

所有的欺骗、侮辱和伤害，只是这个世界温柔补偿的序曲。

那些星星点点的微茫，终会成为燃烧生命的熊熊之光。

一切都是最好的安排。

【病因篇】

楼主2012年结婚，当时还去国妇婴特需门诊花了2000多大洋做孕前检查，得到反馈一切正常。还像模像样的吃起了几个月叶酸。

因为楼主家两口子国内外跑的多，聚少离多。时间一拖来到了2013年底，这时楼主做了一个决定，那就是去检查从来没想过的输卵管。因为这个检查是创伤性的检查，所以之前从来没有列上行程。

2014年2月，楼主在国妇婴拿到了输卵管的检查报告：双侧通而极不畅，伞端粘连可能。挂不孕科，给医生看了结果，她的建议很明确：宫腹腔镜或者试管。在经济条件许可的情况下，优先考虑试管。说真的，当时我一秒钟都没考虑，直接出总院门往生殖中心走。脑袋是麻木的，但是仍然冷静的挂了号，抽了血，正式开启了IVF的生涯。

等抽血完了，我拿出电话给老公和妈妈分别打了电话，告诉他们输卵管结果不好，需要做试管了。老公的反应很冷静，告诉我不要难过，IVF只是介入精子和卵子结合的第一步而已，小朋友仍然需要我的身体来好好培养他到足月，所以我们做爸爸妈妈的都要加油，用最好状态来迎接他。妈妈接电话的时候听的出来她有些愕然，大概从来没想到从小到大几乎没生病过的我居然会有这样的问题。但是她很坚定的说，不要怕，妈妈永远支持你。两个电话挂掉后，坐在车里，眼泪忍不住噗噗的掉，心里有不能言说的幸福感。感恩，我有这么好的老公和父母公婆。这也坚定了我心中的一股信念：一定要好好努力，生个健康小宝宝回报他们。

有些姐妹问我说，哎呀，我体温很好，是不是不需要去检查输卵管。我认为，体温不能代表输卵管状况。拿我自己为例，体温是很稳定的双向体温，高温徘徊在36.9-37.1，低温在36.3-36.6，也没有过腹痛之类也没有妇科炎症困扰，仍然是这么一个结果。所以说，如果夫妇二人，同房次数有所保证的前提下，一年我觉得就有必要去展开生殖项目的检查。

千万不要讳疾忌医，拖拖拉拉把自己拖到太大年龄，这对自己和宝宝都不好。在生殖中心，我遇到很多病友，有不少是大龄的，也有一些25岁左右的年轻病人。如果说整个IVF的过程像一场过关长跑，虽然只是自己跟自己比就好，但无疑，年龄优势是不容忽视的。

【检查项目篇】

女方

血化验（染色体、内分泌、血型、血常规、肝功能、肾功能、二对半、丙肝、HIV、RPR、弓形虫、风疹）

白带化验（支原体、衣原体、宫颈刮片、白带常规）

其他（心电图、乳房检查）

 

男方

血化验（染色体、肝功能、肾功能、二对半、丙肝、HIV、RPR、血型）

精液常规（精液常规一、精液常规二）

其他（支原体、衣原体）

特别说明：

1、生殖中心是全自费的，医保卡不可以刷。如果单位体检或者自己去体检有半年以内的常规检查项目报告（心电图、乳腺B超、各种血检等）都是可以用的。如果还没有做，姐妹们也可以用医保卡去把常规的项目都检查掉，可以省一笔费用。

2、在国妇婴总院等待期大约一个月的项目：乳腺B超、染色体两项。建议大家去外院检查来提高效率。

3、染色体的检查是终生有效的，其他报告的结果都是一年以内有效，大家注意留存报告。如果需要咨询外院的话，注意所有的检查都要复印。因为医生收走档案之后，是不会给你的。

赞一个！楼主文笔很好，条理清楚！我们一起加油！

蓝色百合88 发表于 2014-3-3 23:14
赞一个！楼主文笔很好，条理清楚！我们一起加油！

百合MM 我们一起加油吧：）

【常用方案篇】

试管移植方案分： 

1、 长方案（又分为长效长方案和短效长方案） 

长效长方案：排卵后黄体中期一般是月经第21天开始使用降调药物，打一针长效达菲林3.75mg/支，

一般是两个人分针打，月经第三天去医院抽血、B超，降调成功的话可以开始促排，促排期间会定时去医院B超监测卵泡的大小，等卵泡快成熟时就可以打夜针准备取卵了（适合卵功能好的女性） 

    

短效长方案：排卵后黄体中期一般是月经第21天开始使用降调药物，从降调开始一天注射一次降调针，剂量依人个情况而定，一般是月经第三到五天去医院抽血、B超，降调成功的话可以开始促排，促排期间会定时去医院B超监测卵泡的大小，等卵泡快成熟时就可以打夜针准备取卵了（适合卵巢功能相对较弱的女性） 

2、 短方案：从月经开始第二天就开始同步使用降调药物和促排药物，等卵泡成熟就可以打夜针准备取卵了，整个过程很短，一般在十天左右 

3、 超长方案：（多适应于子宫内膜异位、子宫偏大的患者） 

月经第二三天开始注射一针降调针长效达菲林3.75mg/支， 28天看回医院抽血，B超，看激素情况，并注射第二针降调针（一般是半支长效达菲林），14天后回医院验血、B超，如果降调成功的话就可以开始促排了，促排期间会定时去医院B超监测卵泡的大小，等卵泡快成熟时就可以打夜针准备取卵了 

4、 微刺激方案：微刺激方案就是用少量的促排药物，每个周期获得1-3枚卵子。对于做大促方案每次也只能获得1-3个胚胎的患者来说，做微刺激方案可以少用很多药物，减少对身体的伤害，而获得同样的效果， 用药情况： 

A、 每天吃两片枸橼酸氯米芬片，月经第二天开始吃，第4天开始打3支HMG（尿促性素） 

B、   每天克罗米芬1粒+隔天打HMG 

这个方案用的人比较少，一般方案时间也比较长，我大致介绍了一下

   

5、注意：每一种方案由于每人对药物的吸收情况还有自身身体状況的不同，用药时间和用药的剂量都会有些不相同，上面所说的是大概的一个用药剂量和用药时间

【促排篇】

用医生的话说就是百无禁忌，随心所欲。当然，不要太过激烈的运动，也不要吃过度辛辣刺激的食物。

露珠自己的几点经验跟大家分享：

1、多实用高蛋白的食物，露珠是早晨黑豆浆晚上热牛奶加一勺蛋白粉。早中晚餐都要营养均衡，高蛋白的食物：虾、鱼、猪瘦肉、牛肉、鸡蛋换着吃，适量吃，配上大量的新鲜蔬菜和少量的碳水化合物，有条件的话每天也吃到三种蔬菜两种水果吧。

2、充分保证睡眠。少点心事，正像俗语所说，每晚十点睡，医生满地跪。不管是为了小朋友还是自己，规律的作息时间，早睡早起总是对的。

3、坚持每天泡脚半小时。这个我是从别的姐妹那里看来的，之前是因为冬天睡觉容易冷，坚持泡了一个冬天后，睡觉真的舒服很多，暖乎乎的身体心情真好。弊端就是水太热导致泡到的区域肤色都变深了，远看像穿了一双袜子，哈哈哈哈。

【取卵篇】

国妇婴的取卵手术都是在早晨进行的，挂号后直接上三楼，填写手术的相关文件后，听到叫号会跟你说一下你目前的情况，注意事项。然后就是去等候区换衣服换鞋子，穿上手术服等待手术了。

1、手术顺序是按照卵泡数量的多少来的。平均每天有10个左右的MM在这里做取卵手术，移植的MM会稍微晚点到，而且她们会在单独的另外手术室，大家没有叫到名字的时候就默默的坐在等候区聊聊天吧。

2、国妇婴取卵手术和移植手术都一样，把下身衣服全部脱掉就可以，不用脱上衣。

3、之前看攻略有姐妹说，建议手术当天穿裤子，据说这样能更好预防感染。在手术完成后，露珠躺了四十分钟，出门的时候人确实感到强烈的类痛经坠涨感，导致双腿不由自主是分开着走路的。延续到回家的车上，我基本上是半躺在后座上的。鉴于此，我也推荐大家穿宽松的裤子吧。

4、国妇婴取卵手术有全麻和杜冷丁半麻两种选择，医生会提前跟你完成询问，大家可以根据自身情况进行选择。如果选择了全麻，切记手术前一天晚上十点后不要进食，包括水。一直到手术完成后一个小时，期间不可以吃任何东西，包括饮用水。

5、露珠选择的是全麻手术，手术完成后会被马上拍醒，确保你的意识是清醒的。当然，由于麻药的作用，有些姐妹会又沉沉睡去。露珠属于比较强悍的，被拍醒后一直很清醒，就惦记着我取了几个卵。然后就躺着和其他姐妹们聊天。

6、术后会有专门的护工大叔辛苦的把我们推出来，到观察区后还要负责把我们抱到床上。躺一个小时后，就可以穿好衣服去一楼注射黄体酮针了。因为促排的激素干扰，所以IVF妈妈刚开始的黄体酮产生相较普通妈妈会有所不足，所以需要持续用黄体酮支持。露珠因为取卵数量太多，医生直接通知了家属不要注射黄体酮，冷冻胚胎。

7、如果害怕会有出血，可以准备一片卫生巾。露珠的经验是，没准备，下午回到家后有一点点印子，到了晚上就没有了。

8、术后回家还是以平躺一下午为好，露珠回家就狂喝水。为了防止腹水，大家一定要努力多喝水多排尿。个人觉得最管用的是西瓜，比矿泉水和冬瓜水效果好。为了缓解紊乱的电解质，所以也需要额外补充运动饮料，露珠每天喝1000ml的脉动。第一天基本就是在不断的躺着和起身去厕所之间徘徊。网上给的建议是每天要保证2000ml以上的拍尿量，但是我觉得大家也不用太苛求，尽力去多喝水多上厕所，只要能正常的尿的出来，没有额外大量出血，没有剧烈疼痛，就以在家中持续观察为好。露珠第一天尿量没有第二天多，第二天没有第三天多。所以，要相信自己，坚持就能胜利。

9、卧床休息的话，尽量平躺，毕竟卵巢被撑开了，太脆弱，平躺能最大程度的还原它平时形态。外出的话，就留到第二天晚上或者第三天以后吧，适当的出门透透气我很支持，走慢一点，还是注意多补充饮水量，走走停停坐下来休息休息，不宜出门太久，毕竟身体还很虚弱。

10、饮食。千万不要以为最艰难的一关已经过去了就大吃大喝。饮食仍然要低盐低糖。盐分太多容易导致水肿。

P.S.不过有些姐妹天赋异禀，或者取卵没那么多的姐妹们就恢复的比较快，也没有明显的腹胀感。

【移植前注意事项篇】 

1、楼主采取的是每天或者隔日运动一小时，生理期前2天缓和运动的方式，适度运动的好处除了促进新陈代谢之外，对血液循环和生殖系统以及暖宫助于胚胎着床应该都是有益处的。 

 2、坚持吃维E，爱乐维、每天吃红枣三颗。 

3、早上起床喝温开水，养成每天早晨排便的习惯。避免移植后出现运动太少便秘导致腹部太用力腹压增大的情况发生。

4、露珠因为是在职备孕，所以也不断的在调整心态，学会在工作中放松心情，也和同事们都友好相处，这样后期请假也比较容易。 

 

5、每天睡前泡脚30分钟。 

6、清淡饮食，高蛋白饮食。蔬菜水果都是要吃的，以蔬菜为主，主食以粗粮为主。牛奶或者豆浆随便个人习惯，露珠觉得除非你的情况医生有特别说明，否则不需要疯狂的吃黑豆这类的东西，均衡膳食。

7、要用放松的心态迎接小朋友到来。2月初诊，迄今已经7个月了。露珠从刚开始的紧张，到如今的淡然，坚信一切都是最好的安排。此刻我既不追溯过往，也不担心以后，就只关注这一刻，吃饭就好好吃饭，睡觉就好好睡觉，关注我们当下的状态。

【备孕篇】

1. 多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。

从备孕开始，要尽可能早地多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜以及豆类。建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续整个孕期。叶酸有助于预防胎儿神经管记性，也利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

2.常吃含铁丰富的食物
如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁性贫血者可在医生指导下补充小剂量铁剂（10~20mg/d），同时多摄入富含VC的水果，或在补铁及同时补充VC。缺铁性贫血纠正后再计划怀孕。

3.保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入。
建议每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。

4.戒烟、禁酒
计划怀孕前3-6个月开始，并远离吸烟环境，减少被动吸烟伤害。

【备孕Tips】

1.如果子宫肌瘤过大且伴有每月大量出血要先咨询过妇产科医生再决定是否怀孕。

2.如果拥有过敏体质（鼻子或皮肤），至少3个月没有发作才考虑怀孕，否则宝宝也容易过敏。

3.从准备怀孕开始就不要穿高跟鞋，会加重骨盆歪斜或脊柱侧弯。

4.每天泡脚或泡澡15分钟

【饮食调理篇-摘自《瘦孕》，觉得非常好，摘录部分给大家参考】 首先要根据自己的身体状况选择对的食物来吃，忌口不合适的食物，慢慢调理成“温暖体质”。拥有温暖体质，会比较容易受孕，也是孕育宝宝的最佳状态。能让你的孕期过的无比舒适，常见的怀孕症状，包括：孕吐、皮肤粗糙、双脚水肿、产后身材走样、胸部萎缩下垂，产前产后抑郁……甚至哺乳过程中，乳腺炎、奶水不足等困扰都可以不发生。 以露珠去跟私人医生所做过的咨询来说，大部分女生体质不外乎“寒性”和“阴虚火旺”，太寒而引发上火的阴虚火旺体质更占绝大多数。是由于身体太寒代谢降低循环差，一旦进食上火的食物便无法排除火气而导致上火。 阴虚火旺体质的人，身体会有的困扰时包含寒性体质的经典症状，例如：手脚冰冷、痛经、腰酸、分泌物多、妇科容易发炎、鼻子过敏、皮肤容易过敏等等；再加上各种上火的症状，包括：早上起床有眼屎、眼睛干、酸、痒、口干舌燥、嘴巴破、口臭、便物色深、易怒、无名火、浅眠、失眠、皮肤过敏长痘痘等。这样的体质，即使不打算怀孕都是在受罪，更无法顺利得孕育宝宝了。 吃出“温暖体质”的几个简单原则： 1．摄取优质的蛋白质 蛋白质存在于：鱼类、肉类、蛋类、黄豆以及奶类中。优质的蛋白质是在煮滚的情况下，烹调时间不超过15-20分钟的。于是红烧肉、肉燥、咖喱鸡、东坡肉、烤鸭、烧鹅、油鸡、卤蛋、卤肉、茶叶蛋等都变成劣质蛋白了。 另外想怀孕的人本身已经有妇科问题比如子宫肌瘤、乳腺纤维瘤。要小心吃鱼，尽量中午食用，每周吃1~2次就好。 此外，如果有对奶类和蛋类过敏而造成胀气、浅眠多梦、青春痘、香港脚、胃发炎、闷、胀、痛的问题，也需要忌食奶类蛋类（参照择食），细嚼慢咽专心吃饭，不要边吃边看电视或聊天。 2.下午四点以后不吃叶菜类与水果。 蔬菜水果大部分属于寒性食物，摄取身体所需分量并在新陈代谢较快的早晨和午餐时使用就好，也能减少水肿。 需要调整体质的人，早餐搭配两种水果各半份（一份为1个苹果或12-20颗葡萄） 午餐搭配2种蔬菜（每种各半碗，半碗大约为生蔬菜100g）。晚餐则选择非叶菜类的根茎花果类蔬菜一种，分量为半碗。 生冷食物除水果之外，不再摄取生食，包括生菜沙拉、生鱼片等。从冰箱里拿出的饮料和食物也需要放到室温后再饮用。冰品如刨冰、冰淇淋需要忌食。 3. 远离上火的食物 阴虚火旺的人，也需要忌口让你上火的食物。（参照择食中引起肝火和肠火的食物以及烹调方式） 4.消除内火 内火的起因是由于晚睡与负面情绪。 首先，建议11点以前上床睡觉，这段时间也是肝脏修养生息的时段。调整好作息，将来宝宝出生后，半夜哭闹的几率也比较低。 其次，有负面情绪而不管不问只是用暂时转移注意力的方式来处理，负面情绪会积累在身体里造成内火，这样压抑着不安与焦虑的情绪，容易有胃痛胃闷胀、胃发炎、大肠激燥或是腹泻。如果总是压抑着愤怒的情绪，反映在肝脏上就会有眼屎、无名火、肤色暗沉、大便郁结、胃食逆流等；若是心存恐惧则反映在上呼吸道上比如扁桃腺发炎，咳嗽不停，总是觉得喉咙有痰。如果以上症状在看医生后无明显改善就要留意自己的心理问题，必须找出根源，彻底的解决。

【饮食调理篇-摘自《瘦孕》，觉得非常好，摘录部分给大家参考】

有肉、有菜、有淀粉，这样吃就对了:

首先，第一要遵守的原则就是三餐都要吃，且每餐都要有肉、有菜、有淀粉。
其次，将《择食》中的四帖养生鸡汤加入每天的早餐中，每周一帖，按顺序逐周轮流。

下面来看一日三餐的安排：

早餐前空腹：温姜汁
早餐：鸡汤1碗、淀粉适量、火锅肉片3~4片、2种水果各半份
午餐：淀粉适量，肉约1/2碗，2种蔬菜各半碗（煮熟后）
晚餐：淀粉适量，肉约1/2碗，1种蔬菜半碗（煮熟后，非叶菜）

水果半份：猕猴桃（绿肉）1/2个，牛油果1/4个，西番莲1/2个，莲雾1个，木瓜6口，提子6~10个，小苹果1/2个或大苹果1/4个，枇杷3~5个，番荔枝1/2个，草莓3~5个，小香蕉1条或大香蕉1/2条。樱桃6~10个。

淀粉可选：白饭、杂粮饭（1周3~4次，有胀气皮肤过敏需忌食）、白面条、乌冬面、冬粉（1周3~4次为原则），米粉（1周3~4次为原则），白馒头、杂粮馒头（1周3~4次，有胀气皮肤过敏需忌食）、白面包、法包、贝果（bagel）等。

外食可选择符合要求的，请食用前用一小杯水将食材全部涮过：1.小火锅2.摩斯汉堡的姜烧猪肉堡 3.吉野家的猪肉丼4麦当劳的板烧鸡腿堡（不加酱）5.7-11的姜汁烤肉和香草烤鸡便当

平时若是嘴馋，或是未到用餐时间就肚子饿，可以吃一碗红豆茯苓莲子汤。（方子见《择食》）

想怀孕的人要先花上3~6个月调整体质，同时也很建议老公陪着太太一起调整，这样宝宝会更加健康。

【孕早期饮食-摘自《瘦孕》，觉得非常好，摘录部分给大家参考】

一.怀孕前期0~12周:调整饮食，0害喜达成
Do：
1.持续摄取适量优质蛋白，三餐都有菜有肉有淀粉
2.保持正常生活作息，11点前上床睡觉，宝宝才会不半夜吵闹
3.保持平稳的情绪
4.补充叶酸、孕妇新宝纳多
5.增加钙质补充，1000mg柠檬酸钙，三餐后各吃一颗（这个保留意见）

Don’t
1.别穿高跟，导致骨盆倾斜和脊柱侧弯更严重影响怀孕
2.避免剧烈运动
3.四帖鸡汤中第一帖去掉蔘须，第三贴鸡汤停用，其余的维持整个孕期。
4.不要泡澡或者泡脚
5.避免提重物
6.不要以怀孕为借口大吃，也不要因为害喜而吃不应该吃的食物。