正常饮食就可以
<br/>不要抽烟喝酒熬夜。。
<br/>多运动就可以额
<br/>保持好心情，会生个健康活泼的宝贝呢

叶酸，我吃的是安利的铁质叶酸片

我们吃的是澳洲版的爱乐维。我吃的是女士爱乐维维生素，老公吃的男士的爱乐维。可以提高精子质量的。都是德国拜耳制药的。

多吃蔬菜水果。

不用特意去吃什么吧，营养均衡最好！

我吃的福施福'老公吃的善存

两人一起吃维生素和叶酸，老公吃番茄红素和补锌硒片，你自己吃黑豆。

男的吃维E，女的吃叶酸。

补锌最重要！！！也可以吃些海参！！含蛋白质最高的食物！！！早上空腹吃一根！