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【2014年孕前准备功课】： 【心态篇】： 1、在能力范围内，给予孩子最好的。不要心理有负担。要坚信我们自己都会是好妈妈。 2、少看各种别人的症状经历，少盲目相信或者自我猜疑。冷静理智、谨遵医嘱非常重要。 3、尽人事，听天命。孩子是上天赐予的礼物，或早或迟，礼物总会来的，时间问题。 【饮食篇】 孕期很多姑娘都会胖的太厉害，或者出现妊高症之类的问题。作为一个即准高龄孕妇，前期饮食的调整我觉得还是很有必要。 1、严格执行低脂清淡菜单，一周食素3天，戒辛辣，戒油炸烧烤，忌生冷食物。 2、每天必须吃维生素E，胶原蛋白，蛋白粉、水煮蛋、苹果、豆浆及牛奶。 3、熊猫每天安排吃水煮蛋、苹果、蛋白粉和蜂蜜水，维生素继续吃GNC红番茄素和Pharma Nord硒锌片。 【运动篇】 生产过程就是一场耐力和爆发力的考验，对腹底肌肉、括约肌、盆骨肌力都是一场艰难的考验。为了生产过程更顺利，也为了生产后快速恢复，让我们运动起来吧。 1、每天运动1小时，有氧部分以跑步、瑜伽、健身操、游泳为主，无氧以核心肌群锻炼为主。 2、根据练习情况增加私教课程，优先考虑游泳教练及无氧训练。 3、每天打卡记录运动记录。 【护理篇】 没有丑女人，只有懒女人。这也是为了我们生孩子养孩子还能保持较好的皮肤状态而存储软实力。 1、坚持每天涂全套护肤（包括脖子颈和身体部分）流程。 2、坚持每天洗头。已经剪了短头发应该可以做到吧。 3、加强对衣物的爱护。那些数不清的各种珍贵面料，我深深的对不起你们，让我们在新的一年里好好相处吧。 【生活篇】 虽然说2014年最迫切的事情就是成功健康怀孕，但是这并不意味着我们要放弃其他重要的事情。 1、读60本书。目前已经完成12本。 2、考一门行业认证功课。 3、MBA课程申请。 |
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