怀胎十月 孕妇每个月吃什么好
怀孕有十个月,每个月孕妇的饮食都是不一样的,你清楚每个月该吃什么吗?一起来了解下孕十个月的饮食要点。 营养胎教,讲究孕妇饮食调理,既照顾孕妇的口味,又注意食物营养,以保证孕妇和胎儿的物质需要。具体来说,是根据妊早,中,晚三期胎儿发育的特点,合理指导孕妇获取食品中的7种营养素(即蛋白质,脂肪,碳水化合物(糖),矿物质,维生素,水,纤维素)以食补、食疗的方法来防止孕期特有的疾病。
(N=营养,F=食物) 孕一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成,宜在均衡营养,均衡饮食的基础上。 N:补充钙、铁、铜、维生素A。 F:主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
孕二月——脑神经出现,肌神经、基本骨架形成, N:宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D。 F:可以通过奶、鱼、蛋来摄入;
N:肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞,需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D。 F:主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;
N:胃发育完成,视神经形成、性器官分化出来,宜补充维生素B1和B2、维生素A。 F:可以通过胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆来摄取;
N:胎儿指头形成、唇部、耳朵形成,补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入。 F:宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
孕三月——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成。 N:宜补充维生素A、蛋白质、钙。 F:增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
N:肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙,补充维生素A 。 F:宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
孕四月至孕五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动。 N:宜补充钙、氟、蛋白质、硫。 F:增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
孕六月——眼睛完成。 N:宜补充蛋白质、维生素A。 F:增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。
孕七月至孕八月——神经系统、调节身体功能。 N:需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸。 F:增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。
孕九月——皮脂腺活动旺盛。 N:宜补充蛋白质、脂肪、糖。 F:增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米。
孕十月——双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理。 N:发育需要补充铁。 F:增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。
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