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[饮食营养]

怀胎十月 孕妇每个月吃什么好

查看: 7172|回复: 2
发表于 2013-12-18 10:07 |举报
71722 楼主
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怀胎十月 孕妇每个月吃什么好



 



怀孕有十个月,每个月孕妇的饮食都是不一样的,你清楚每个月该吃什么吗?一起来了解下孕十个月的饮食要点。



营养胎教,讲究孕妇饮食调理,既照顾孕妇的口味,又注意食物营养,以保证孕妇和胎儿的物质需要。具体来说,是根据妊早,中,晚三期胎儿发育的特点,合理指导孕妇获取食品中的7种营养素(即蛋白质脂肪碳水化合物(糖)矿物质维生素纤维素)以食补、食疗的方法来防止孕期特有的疾病。



  厨师推荐动漫.jpg



N=营养,F=食物)



孕一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成,宜在均衡营养,均衡饮食的基础上。



N补充维生素A



F主要包含在红绿色蔬菜动物肝脏内脏鱼肝油中。



 



孕二月——脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,



N宜增加脂肪蛋白质维生素D



F可以通过来摄入;



 



N肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞,需要补充维生素AD



F主要包含在蛋、牛奶乳酪黄绿色蔬菜鱼肝油中;



 



N胃发育完成,视神经形成、性器官分化出来,宜补充维生素B1B2维生素A



F可以通过胚芽米麦芽米糠酵母牛奶动物内脏蛋黄胡萝卜来摄取;



 



N胎儿指头形成、唇部、耳朵形成,补充蛋白质维生素A的摄入。



F宜增加饮食中的黄绿色蔬菜



 



孕三月——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成。



N宜补充维生素A蛋白质



F增加动物肝脏牛奶乳酪黄绿色蔬菜红绿色蔬菜的摄入



 



N肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙,补充维生素A



F:宜增加饮食物中的动物肝牛奶乳酪黄绿色蔬菜



 



孕四月至孕五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动。



N宜补充蛋白质



F增加牛奶海产红绿色蔬菜骨制食品的摄入。



 



孕六月——眼睛完成。



N宜补充蛋白质维生素A



F增加饮食物中的动物肝蛋类牛奶乳酪黄绿色蔬菜



 



孕七月至孕八月——神经系统、调节身体功能。



N需要补充维生素D烟碱酸



F增加绿叶蔬菜糙米的摄入。



 



孕九月——皮脂腺活动旺盛。



N宜补充蛋白质脂肪



F增加食物中的马铃薯米饭面条玉米



 



孕十月——双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理。



N发育需要补充



F增加摄入动物肝蛋黄牛奶内脏绿叶蔬菜豆类

孕期多种营养动画.jpg

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2
三级宝宝 | 发表于 2013-12-18 10:40
很不错的分享em57
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3
一级宝宝 | 发表于 2014-4-5 15:43 | 来自WAP
不错的贴子
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