有很多妈妈和安朵 进行互动的时候，说到了母乳不足的问题，除了一些经常胸喂或者按时用安朵
泵奶的方法之外，饮食各方面的调节也是很重要，今天就告诉大家，怎么吃让母乳更加充沛吧。

安朵 在研究母乳及其辅助产品的时候发现，多吃带汤水的食物对母乳量的增加有着直接的作用。母乳是宝贝最好的口粮，要想宝宝的口粮充沛，首先多吃汤水的食物，如牛奶、鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆花生汤、各种蔬菜汤以及鲜榨果汁等，记住要连汤带肉菜一起吃，既能增加母乳分泌又能保证营养。严禁生冷辛辣食物是安朵
要告诉大家的第二点。因为生冷的食物会刺激妈妈的肠胃，影响消化液的分泌，从而影响对食物的充分消化和吸收，辛辣食物中如花椒、大料等具有回乳的作用，影响乳汁的分泌。不过还有一点很重要的就是要保持一种安朵
精神，那就是快乐母乳，保持愉快的心情。好心情是保证大脑分泌更多催乳素刺激乳汁分泌的关键，还有更关键的一点就是早开奶勤喂奶，宝贝出生后的30分钟是第一次开奶的最佳时期，勤喂奶是指宝宝没睡觉尽量多让宝贝吸吮乳头，可以刺激母乳的分泌。

在母乳的时候宝宝的营养都是来自于妈妈，安朵 带来吃的详细知识就是想让妈妈更好从这方面加强注重，更多的细节还要妈妈们在具体生活中注意，安朵
也会随时和大家分享关于爱的喂养。