而且，匀速增重，不容易长妊娠纹。

以下内容来源：What to expect when you are expecting? 这本书写得还是比较科学的，分享一下。

 

孕期体重增加多少才是最合适的呢？有没有一个计算的方式和增重的时间表呢？是有的。

 

体重增加多少？

这取决于孕妇怀孕前本身BMI体脂含量。

BMI的计算方式：

BMI[Body Mass Index] 即BMI指数，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。

适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。

世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。

http://www.boohee.com/assessment/bmi.htm  在这里自动计算。

一般身材的孕妇，在整个孕期比较合适的，BMI在18.5-25之间，增重为25-35磅（11.3公斤 - 15.8公斤）。

BMI在26-29， 增重 15-25磅 （6.8公斤 - 11.3公斤）

BMI大于29， 增重11-20磅 （4.9公斤 - 9.07公斤）

BMI小于最底线18.5， 增重28-40磅 （12.7公斤 - 18.1公斤）

虽然体重增加和每个人都体质有关系，但以上增重基本合理。

 

体重增加的速度：

尽量保持一定的速度，慢慢地有节奏地增加，一来让身体适应，也对孩子最好。

第一个周期（头三个月）：2-4磅 （900克 - 1.8公斤）

第二个周期（4-6个月）：每周增加1-1.5磅 （453克 - 680克），总计12-14磅（5.4公斤-6.3公斤左右）

第三个周期（7-10个月）：每周增加1磅（453克），但总体不要超过8-10磅（3.6公斤 - 4.5公斤）

 

如果增加了30磅（27斤多），都增加了什么？

宝宝：7.5磅 （3.4公斤）

胎盘：1.5磅 （680克）

羊水：2磅 （907克）

子宫增大：2磅 （907克）

胸部增大：2磅 （907克）

血液增加：4磅 （1.8公斤）

其他孕期液体：4磅（1.8公斤）

母亲脂肪存储：7磅 （3.1公斤）

————————————————————

总计：30磅

如果第二周期（4-6个月）每周增重大于3 （1.3公斤）磅，或者第三周期每周增重大于2（907克）磅，一定要注意。

 

为什么不能增重太多：

1. 脂肪层太厚，增加医生检查的困难，很难准确诊断。

2. 过多增重，让孕妇很不舒服，让血液循环困难，增加血管皮下凸显，虚弱无力，烧心上火。

3. 增加早产，孕期糖尿病以及孕期高血压的可能，

4. 宝宝长得太大，很难顺产，且给孕妇生产是带来更大风险。

5. 产后母乳分泌困难

6. 产后减肥困难。。。

虽然增重太少很有问题，但增重太多带来的问题更多更复杂。

 

 

而且，匀速增重，不容易长妊娠纹。