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[减肥]

母乳减肥两不误,小有成效,继续努力!我行你也能行,我们都要做辣妈!!!

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70899 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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废话不说,先介绍自我情况:
   


   宝宝现在四个半月,孕前107左右,身高160cm(宝爸非说我只有158cm),生的时候140,由于没有做好功课,不知道科学月子的做法,再加上老公家热情善良的好多阿姨,在医院的时候就吃了各种鸡汤鱼汤猪蹄汤,各种肉,一天五个鸡蛋等等……不过好在我当时是难产,出了不少血,体力消耗过大,即使大吃大喝三天后出院,也就直接恢复到了120。 
    


    经过依旧大吃大喝的月子后118,然后继续海吃海喝……到宝宝三个月的时候,突然惊觉再这样下去,我就要变肥婆一枚,于是幡然悔悟,在不影响母乳的前提下(宝宝全母乳,不喝水不添奶粉),下决心减肥
   


   初期减肥方法:不再喝汤,不再海量吃喝。就这样慢慢的在宝宝四个月的时候体重达到114。但是会经常吃多,夜宵经常,零食经常,效果不好。
     


   于是痛定思痛,决定记录每天吃的热量,书上说母乳妈咪每天2000大卡就可以给宝宝足够的营养,所以每天饮食尽量不超过2200卡,多吃青菜,远离便秘。现在宝宝四个半月,今天体重创下新低:111.4斤。


 


    目标:11月17-11月30日   55.7----55


                12月1日-12月15日   55----54(基本恢复孕前体重喽)


 


     每天希望记录饮食和体重,希望可以督促自己。大家有好的办法也可以分享哦。


 


       


         记录一下昨天的饮食:


11月16日:55.9 , 共摄入了2288大卡,无运动,自己带宝宝


    image (1).png

   


这一个月的体重曲线图:

image.png

 

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20120929 (楼主)
2
八级宝宝 |
11月17日  55.7(历史新低)。
<br/>
<br/>昨天晚上没有吃宵夜,早上起来低血糖啊,都没有力气抱宝宝了
<br/>
<br/>我是母乳瓶喂,每天四次泵奶,我是大奶牛啊大奶牛
<br/>
<br/>今天泵奶量:早上:400ml
<br/>今天摄入热量:早餐:374大卡(面包、银耳汤)
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20120929 (楼主)
3
八级宝宝 |
目标:11月17-11月30日   55.7----55
<br/>
<br/>                12月1日-12月15日   55----54(基本恢复孕前体重喽)
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<br/>     每天希望记录饮食和体重,希望可以督促自己。大家有好的办法也可以分享哦。
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20120929 (楼主)
4
八级宝宝 |
11月16日:55.9 , 共摄入了2288大卡,无运动,自己带宝宝
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<br/>   
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20120929 (楼主)
5
八级宝宝 |
没有姐妹们来么?
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20120929 (楼主)
6
八级宝宝 | | 来自WAP
为什么我自己看不到我自己的帖子啊?
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20120929 (楼主)
7
八级宝宝 | | 来自WAP
某有动力了都,55555
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20120929 (楼主)
8
八级宝宝 | | 来自WAP
加油加油,某有人看我也会一直坚持的
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20120929 (楼主)
9
八级宝宝 | | 来自WAP
<br/><br/>11月17日午餐:鸡胗炒菠菜,米饭半碗,热量:737大卡
<br/>吃之前快饿死了,呼呼就吃完啦!以后要放慢吃饭速度啊!
<br/>晚餐:烩面小半份,羊肉串一串,DQ暴风雪,全天2290大卡
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10
九级宝宝 | | 来自WAP
这是什么软件啊,什么食物多少卡的
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