废话不说,先介绍自我情况: 宝宝现在四个半月,孕前107左右,身高160cm(宝爸非说我只有158cm),生的时候140,由于没有做好功课,不知道科学月子的做法,再加上老公家热情善良的好多阿姨,在医院的时候就吃了各种鸡汤鱼汤猪蹄汤,各种肉,一天五个鸡蛋等等……不过好在我当时是难产,出了不少血,体力消耗过大,即使大吃大喝三天后出院,也就直接恢复到了120。 经过依旧大吃大喝的月子后118,然后继续海吃海喝……到宝宝三个月的时候,突然惊觉再这样下去,我就要变肥婆一枚,于是幡然悔悟,在不影响母乳的前提下(宝宝全母乳,不喝水不添奶粉),下决心减肥。 初期减肥方法:不再喝汤,不再海量吃喝。就这样慢慢的在宝宝四个月的时候体重达到114。但是会经常吃多,夜宵经常,零食经常,效果不好。 于是痛定思痛,决定记录每天吃的热量,书上说母乳妈咪每天2000大卡就可以给宝宝足够的营养,所以每天饮食尽量不超过2200卡,多吃青菜,远离便秘。现在宝宝四个半月,今天体重创下新低:111.4斤。
目标:11月17-11月30日 55.7----55 12月1日-12月15日 55----54(基本恢复孕前体重喽)
每天希望记录饮食和体重,希望可以督促自己。大家有好的办法也可以分享哦。
记录一下昨天的饮食: 11月16日:55.9 , 共摄入了2288大卡,无运动,自己带宝宝
这一个月的体重曲线图:
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