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之前问过姐妹们补充叶酸是吃叶酸片还是含叶酸的复合维生素片…结果大家答案都不一样，找到一个帖子共享给大家，还蛮全的。

一、备孕必须吃叶酸吗？
很多准备怀孕的未准妈妈都听说“要补充叶酸”，那，叶酸可以不吃吗？
要回答这个问题，就要从“为什么要吃叶酸”开始说起了——因为补充叶酸对宝宝有好处！！
（1）补充叶酸能减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率，还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。
（2）补充叶酸还能预防新生儿神经血管缺陷（这种疾病致死致残率很高），如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
所以，虽然老一辈没有补充叶酸也正常生育了，但既然现代医学有这样的条件，最好还是从计划怀孕开始就有规律的补充叶酸吧～
二、叶酸有这么大的功效吗？是不是骗人的？
叶酸（维生素B9）是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要是参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。
身体无法不能自己合成叶酸，只能从外界摄取，但食物中的叶酸很不稳定，会在烹饪中损失很大一部分，所以医生才会推荐服用叶酸药剂。
三、什么时候吃叶酸？
一般医生会建议从孕前至少3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。
为什么准备怀孕的时候也要吃呢？
这是为了使体内的叶酸维持在一定的水平，才能确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，比怀孕之后临时抱佛脚要好得多哦！
在服用叶酸后，至少要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用，才能起到最好的效果。
每一天中，服用叶酸的最佳时间是饭后，可以充分消化吸收哦！
四、叶酸补充过量会有危险？？该吃叶酸片还是吃含叶酸的复合维生素？
一般来说，备孕时每天补充400微克就足够了，而已经怀孕的准妈妈，对叶酸的需求量会更大一些，需要每天补充800微克的叶酸。
注意！！叶酸并非补充得越多越好！！每天补充的叶酸的量不能超过1000微克哦！
过多的叶酸会干扰锌的代谢，引起锌缺乏，不仅会加重准妈妈的妊娠反应和分娩合并症，还会使宝宝出现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤、免疫力降低等。所以叶酸的补充不仅要适量，还要在孕期3个月之后就停止服用！
所以，吃叶酸片还是吃含叶酸的复合维生素并不重要，重要的是把握叶酸的剂量。如何把握呢？请往下看～
五、如何避免叶酸补充过量？
（1）注意看药品说明书，看清叶酸的含量；
（2）如果在服用叶酸片的同时还在服用复合维生素，要注意符合维生素中是否含有叶酸，以及叶酸的含量是多少，防止重复补充叶酸导致过量；
（3）叶酸类的药品功效成份大同小异，如果拿捏不准，可以根据自己的需要和医生的建议选择适合自己的叶酸片。
（4）不用担心同时药补食补会过量：
前面说过，食物中的叶酸很不稳定，会在烹饪中损失很大一部分，如果严格遵守上述三条，基本不会因为同时食补药补而超过1000微克，如果不放心，可在专业医生的指导下补充叶酸。
六、补充叶酸会影响排卵吗？
大约有40%的人，排卵会受到干扰，但身体逐渐适应后，一般都会恢复规律。
七、未准爸爸也要补充叶酸！
男性补充叶酸可以提高精子质量，也为健康宝宝的降生打下基础～怀孕前三个月，未准爸爸也要每天补充400微克叶酸哦。
八、补充叶酸还不到3个月就怀孕了，或者怀孕后才开始补充叶酸，还来得及吗？
在怀孕的前三个月补充叶酸，仍然能在一定程度上降低胎儿发育异常的危险。

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