我正在坐月子，受用

1、不宜补过量    

    个别女性分娩后，为了弥补养分跟让奶汁分泌充分，都特别器重产后的滋补，常是每天不离鸡，餐餐有鱼肉。实在这样不仅挥霍钱财，还可引起麻烦，由于滋补适量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。假如产妇营养太丰盛，必定使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若婴儿胃肠消化功效较差，不能充足接收，则会呈现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

    

2、不宜立刻禁食

    通常女性产后体重增添，很多人为了恢复修长的身体，会马上节食，这样做其实有很大迫害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳豢养非常不利。女性产后体重增长，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消费体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰硕的食物，天天必须保障2800千卡的热量摄入。

3、不宜久喝红糖水

    产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有利益。因产妇分娩时，精神和膂力耗费无比大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，须要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能供给热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫还原不利。在产后10天，恶露逐步减少，子宫压缩也恢复畸形，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇持续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时光，以7-10天为宜。

4、不宜多喝浓汤

    产妇产后多喝高脂肪浓汤，岂但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，以致新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

5、不宜吃辛辣温燥食物

    辛辣温燥食品可使产妇内生热，产妇因此上火，涌现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，可能通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜油腻平和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要喝酒。

6、不宜多食味精

味精的重要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大批的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性联合，构成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺少。锌是人体必需的微量元素，能够改良食欲并增进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异样、性晚熟、成年侏儒症以及成长发育迟缓等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。

7、不宜吃巧克力

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会发生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗透母乳并在婴儿体内蓄积，能伤害神经体系和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，成果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇终日在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必须的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

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