38周啦，休假在家整理了一下我的孕期食谱，仅供其他麻麻参考

10号太太

发表于 2013-8-6 12:23 |举报

1009924 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝宫内健康成长!

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第一次怀宝宝，通过看书、听过来人说道经验粗粗地整理一下孕期所吃的食物，仅供各位姐妹们参考，至于其中的效果有待生完宝宝后验证啦。

Ø 孕前

我和老公是闪婚，所以婚前就约定结婚两年内不要孩子，父母公婆也知晓，所以没心没肺地过了两年恋爱的日子，其中除了绝对安全期，一直都是用套套避孕的。一切按计划进行，12年7月开始吃叶酸片（斯利安），一天一片，开始只是我一个人吃，后来听同事说男人也能吃，查了相关资料说是能提高精子质量，8月底老公也开始吃叶酸片，10月正式开始备孕，满心欢喜结果11月11日姨妈来了，想也不容易一次就成功，继续努力呗，叶酸继续吃着，其他也没做什么额外工作，该干嘛干嘛，结果12月姨妈迟迟不来，在晚了13天之后就是12月24日验孕棒测出好孕，虽说意料之中却也十分欣喜，感谢老天啊。

Ø 孕3月

人都说怀孕前三个月会有孕期反应，我也是时刻准备着接受各种不适症状，结果安然无恙的度过了前三月，连一次孕吐都没有过，跟正常人没两样，依旧上班下班的过日子，前三月额外补充的东西也就是纯的叶酸片（斯利安），一日三餐正常吃，另外每天加吃一只苹果（听说宝宝皮肤会变白），其他水果蔬菜吃当季新鲜的。临睡前半小时一杯牛奶。PS：我从小喜欢吃鱼，所以每天都要吃到鱼肉，不管是河里的还是海里的，三餐之内至少要有一餐。

Ø 孕3月 ~ 6月

13周的时候做了首次产检（这也是我从怀孕起第一次去医院），顺便建档，领准生证。检查一切都好，14周起妈妈给我准备了核桃芝麻，我们这里的做法是把核桃芝麻都磨碎了炒熟，加冰糖碎搅拌，可以每天两勺干吃，我是每天早上两勺加水煮沸，加入打散的蛋煮着吃一碗，另外再吃一个水煮的土鸡蛋，早饭还能吃下一碗米粥。15周的时候睡觉开始腰酸，小腿有点抽筋，开始补充钙，因为我吃钙片便秘，所以选择液体钙，吃的是安美氏液体钙软胶囊，一天三颗随餐吃。原先吃的纯的叶酸片也升级为多维片（金斯利安），一天一片。其他跟之前一样，苹果依旧一天一个，三餐正常。临睡前半小时一杯牛奶。

Ø 孕6月 ~ 9月

多维片和液体钙每天已经习惯要吃，28周产检缺铁，医院给开了补铁剂，吃了一周停掉，然后食补加吃牛肉、猪肝等，也不是天天吃，隔天吃吧。苹果依旧一天一个，恰逢樱桃上市，医生说补铁，吃了蛮多的，猕猴桃、火龙果也吃了不少。其他为了方便直接就吃生核桃了，每天2~3颗干吃。土鸡蛋水煮每天一个吃到30周这样，因为产检胆固醇有点高就停了。孕8月的时候开始喝新鲜橄榄煮的水（听同事说能排胎毒），新鲜橄榄青的时候煮水喝，放久了熟了就直接泡水喝了，每天就当开水喝，喝了两个月这样。孕后期每天下午3、4点会感觉饿，就加餐吃点零食，主要是蛋糕、面包、饼干之类的，但怕上火吃得不多，还是以水果为主，一般下午加吃一个苹果。后期半夜尿频，睡前牛奶也不喝了。

Ø 孕9月 ~ 现在（38周 + ）

多维片和液体钙每天继续吃着，34周起吃燕窝（据说是宝宝皮肤会好一点，不容易过敏，我自己是敏感型肌肤，怕怕啊），两三天吃一次，就普通吃法加冰糖隔水炖。35周开始每天喝茉莉花苞茶（据说能帮助快速开指，作为一个顺产主义者，我坚持喝着），味道还不错。最后一个月每天吃巧克力（据说以后宝宝爱笑，因为他喜欢巧克力的味道），好时、德芙、费列罗都吃，一般一天两颗这样，吃多了怕增重厉害。苹果还是每天一个在吃，后期有点便秘，也吃酸奶。其他还是按照正常的三餐吃。

Ø 补充说明

我本身是一个比较大条的人，对食物也不怎么挑，加上老天保佑孕气好，没什么反应，所以基本上都吃得下，而那些所谓的孕期禁忌的食物我也多多少少吃过一些，我觉得吧，只要不过量都没事的，关键是看自己的体质，我就记得有一次，大概孕5个月，有一天晚上吃了很多螺蛳，结果第二天早上肚子痛得不行，拉肚子了，后来我才想起来自己胃寒，不能吃太多的寒性食物，以后就注意了，量很关键啊。现在夏天，加上今年浙江这边特别热，完全不吃冰的东西不可能吧，我也吃过冰棍，冰西瓜，但是吃的不多，解解馋就好了，相信宝宝也不会像大人说的会抖下巴吧。总而言之，只要吃得下就是好的。

因为也是第一次怀宝宝，很多东西要等生了之后再来验证了，各位准妈妈以参考为主，结合自身体质，真心希望宝宝们都健健康康地来到爸爸妈妈身边。

KeKe麻麻

2013年8月

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