昨天白天和小区里另一个准妈妈聊天，感叹我们终于熬过了最初的恶心、呕吐，感受了宝宝在肚子里踢动带给我们的快乐，现在终于离和宝宝见面不远了，可新的烦恼又来了，她晚上的睡眠开始变得不好：经常因为小腿抽筋而疼醒，一晚上还要因为小便不断起床。我比她的孕期晚了两周，暗自庆幸自己还没有出现传说中的腿抽筋。没想到，怕什么来什么，昨天晚上，这种“抽筋疼”就不请自到了。感觉小腿肚子里似乎有一根线被人突然抽紧了，我疼得大叫起来，甚至都要疼哭了。老公被我的叫声惊醒，迷迷糊糊地开始给我按摩，结果不碰我还好，一碰更是疼得难以忍受。我站也不是，坐也不是，折腾了好一阵，才终于摆脱了这难以形容的疼痛。

虽然早就听人说，到孕晚期难以避免会有腿抽筋的现象，可我不相信在万能的网络时代，这会没有解决方案。所以今天一早起床后，我就迫不及待地到网上寻求帮助。哈哈，果然在我一直坚持上的好孕全程e课堂的网页上，对此有着清晰的描述，赶快贴上来和准妈妈们分享一下：

这种腿抽筋的正式说法叫“足部痉挛”，在怀孕的末三月可能会发生在小腿或脚部，改善的方法是用枕头把腿部稍微垫高，防止腿部受到压迫发生痉挛。抽筋时，可以适当的按摩，也可以下床走走，以帮助血液循环。有些抽筋可能是缺钙导致的，可以询问医生后补充适量的钙质。

为防患于未然，我也顺便查了查防止尿频的方法，网页上说，因为骨盆腔血流供应增加或子宫变大，压迫到膀胱，所以孕晚期尿频也是常见的现象。为了避免夜里休息不好，晚餐后尽量少喝水，以减少夜间排尿，至于汤汤水水，还是要喝的，但应该多在白天其他时间喝。而且，一旦感到有尿意，就一定别憋着。还有一个小窍门，就是小便时可以前后摇动身体，这样可以减少对膀胱的压迫。

网页上还有很多其他孕期护理常遇到的问题及解决方案。说句真心话，我现在很依赖这个好孕全程e课堂，怀孕期间有什么问题，基本都可以在上面找到答案，真心推荐啊，姐妹们有什么困惑也可以上去查看。