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前两天美赞臣搞活动，开设妈妈班，跟老公冒雨去听了一次，地区医院主任医师讲孕期营养，很有收获，现做下记录，与各位宝妈共享。 1.宝宝视力6岁时才能达到成人水平，0-6岁都属于视力发育期，医生特别强调，3岁前千万不要让宝宝接触平板电脑、手机这样的电子设备。 2.DHA必须与胆碱一起补充才有效，胆碱存在于金针菇、黄花菜、牛奶中。 3.抚摸胎教，医生特别强调孕8月前自左向右抚摸；孕8月后自下向上抚摸。这样不易脐带绕颈。 4.吃饭要定时、定量、定点，每次7、8分饱即可。不能由着性子吃。少食多餐。一定要控制体重，孕期增重最佳范围20-25斤。出生时超过8斤的宝宝，都是易生病体质。 5.豆浆含钙量很低，补钙还是要多食用奶制品，牛奶、酸奶，豆腐，虾皮、麻酱。蔬菜中也含钙，尤其是油菜，200g油菜中含有200mg钙。乳糖不耐受的孕妇可以喝伊利舒化奶和蒙牛新养道，不会腹胀。 6.吃钙片的话，碳酸钙是最易吸收的，而且很便宜。液体钙不一定适用于每个人的体质。 7.缺铁会造成胎儿脑部损伤，应多补充肉、肝、枣、木耳、茄子。 8.锌元素负责宝宝身高成长。牡蛎、蛤里锌含量很高。 9.DHA缺乏会造成产后抑郁症，刀鱼（带鱼）中含量很高，且污染少，因其捕捞上来，就死掉。物美价廉，建议多吃。 10.海参鲍鱼都可以多吃些，榴莲不能吃。 个人认为这个医生说话很实在，希望对各位宝妈有所帮助。 |
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