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很实用的一套催乳饮食
由于我是剖腹产,产后没有及时开奶,直到过了半个月才找来妇幼保健的医生帮助开奶,这有一份医生提供的催乳的食品。
希望能给各位正在和将要产奶的妈妈们一点帮助。
阿猫自己尝试下来,发现“鲫鱼炖黄花菜加通草”最催乳,对增加产奶的效用比较大。这些菜不仅月子里能吃,出了月子也行的,只要是在产奶期都有作用。当时我一直为奶量不足着急,月子坐完身体还是比较虚弱,没有完全恢复,后来医生说到了产后第二个月、第三个月的时候,身体慢慢恢复好了,产奶也就跟上了,一定要放松心情!
【 早 餐 】 小米粥、红皮花生粥、红豆粥、青菜碎肉粥、糯米枣子粥、芝麻核桃粥、豌豆粥、山芋粥
【 点 心 类 】 木瓜、红皮花生、大枣加糖炖,分4-5次一日内喝完 甜酒酿鸡蛋、高钙牛奶、白木耳莲子汤、小馄饨、红豆汤 豆腐汤(豆腐150克,红糖50克,米酒50ml,将豆腐红糖加适量水煮,待红糖溶解后加入米酒烧开,吃豆腐喝汤,一次食完,每日一次)
【 炒 菜 类 】 莴笋、茭白、藕、黄花菜、黄豆芽、青菜、土豆、丝瓜、豌豆、猪肝(一天不能超过90克)、
猪腰子、猪心、牛肉、羊肉、西兰花、胡萝卜、菌菇类、肉片
【 汤 类 】 鲫鱼蘑菇汤(木瓜、丝瓜)猪肝汤、腰子汤、丝瓜蛋汤 15天后猪蹄炖花生加通草10克 20天后公鸡汤 排骨炖海带(茭白) 鳗鱼汤
【 禁 吃 】 老母鸡汤、鸽子汤、黑鱼
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