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1、频繁吸吮，争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。　　

2、每次喂完奶，用吸奶器再每侧多吸5分钟，不为吸出奶水，只为多些刺激。 　

3、多换边，每次喂奶至少换边一次。 　　

4、按需哺乳，宝宝想吃多久就喂多久，宝宝想什么时候吃就什么时候喂。 　　

5、24小时和宝宝在一起，多抱宝宝。尝试脱掉你和宝宝的衣服，紧紧抱着他哺乳。享受你和宝宝的肌肤相亲。但注意保暖。 　　

6、多喝汤，各种猪踢汤，鲫鱼汤，酒酿冲蛋，乌鸡汤等。只要是液体。 　　

7、多补充蛋白质，可以是鸡蛋，或牛奶，或酸奶，奶酪，豆浆，豆腐等。如果蛋白质不够会引起母乳量的下降。但要注意宝宝体质，妈妈喝牛奶，有些宝宝会起湿疹。　　

8、补充足量有营养的食物，肉汤等，你不能有饿的感觉，否则会影响奶水量。 　　

9、补充足量液体，你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量。 　　

10、多休息，多睡觉，陪宝宝一起睡。让家人帮你分担家务，你最好除了喂奶，照顾宝宝，其他什么都不作。 11、树立信心。坚持必胜。心情愉快。 　

12、避免回奶食物。如麦芽，韭菜  茴香  八角  桂皮  含雌激素食物如母鸡等，山楂等酸的东西。花椒。

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