论坛里面有介绍得很详细的帖子，你可以找找看，别紧张。我买的是电子温度计，早上6：30闹钟醒来测舌下，到时间温度计会自动提醒的。

最好是买电子体温计测舌下温度准确些，早上醒来后第一件事情就测体温不要有任何行为活动。至于后面的问题都是因人而异，需要连测3个月结合PL SZ自己慢慢揣摩。别人的数据不一定适合自己的。建议可以多看看精华贴，可以学到很多备孕知识的

舌下温度稳定一些，受外界影响小。一般早上起床时刚睁开眼就开始测。至于度数，是因人而异的，你要结合自己的周期排卵找规律。一般备孕指南都会建议提前半年测体温找规律的。希望能够帮到你。