|
怀孕前，我是属于那种体型匀称、不胖不瘦的类型，162cm，差不多120斤 孕期体重增加了35斤，刚刚生完的第二天我战战兢兢地站上磅秤，发现只减少了12斤，那心情真是相当的遗憾 不过，我对自己还是很有信心的，之前有过5年健身房锻炼的积累 并且自己是属于一练就瘦的体质，因此减肥对我来说，应该问题不大 同时想给大家普及一个知识，其实很多人追求的体重减少，认为只要斤数少了，就是瘦了，这是一种误区！ 殊不知，我们的体型很大程度上变得好看，是因为皮下脂肪的减少，肌肉的增加。 因此不要一味的追求减重，达到降脂、塑形才是最佳。 我在怀孕第3个月开始，就在一家专业的俱乐部做孕期瑜伽，可以缓解一下孕期的不适，并且有效帮助孕妇放松心情，总之，感觉一直很好。 由于是剖宫产，产后第二个月，我开始在这里做产后恢复瑜伽。每周只上一次课，坚持了2个月，甩掉了15斤的体重。 老师告诉我，产后瑜伽与普通瑜伽最大的差别是，更关注产妇骨骼的复位、腹直肌的练习，增强产妇手臂、腰、背的力量 每次上课我都是汗如雨下，回家的路上腿都是哆嗦着、抖着回去的 应该说这些付出都是值得的，我的一个好朋友经常见我，她说我现在看上去，已经比怀孕前还要瘦，更准确地说是看上去更紧致了！  另外几个同时期生孩子的朋友，孕期和产后都没有进行瑜伽的练习，人虽然也瘦下来了，但是肚子上的肉还是松松的 我问过老师，他说这是腹直肌分离的原因。 那些健美冠军们，腹部的6块腹肌，就是我们说的腹直肌。 孕期子宫的膨胀，导致腹直肌被撑开，没有了以前的弹性 即使是四肢都瘦下来了，肚子上的这块肉还是回不去 要想帮助腹直肌尽快的恢复弹性，不能仅仅练习仰卧起坐，还要配合侧腰的锻炼 当然这些最好是在老师的帮助下、有计划的进行 很欣慰，自己能够找到一个专业、信得过、有责任心的瑜伽馆！ |
 |
4
楼
三级宝宝
|
|
点击查看全文
| |
助你快速怀孕
扫码下载客户端APP
姐妹和医生都在使用
扫码下载客户端APP
声明：播种网上所有内容均出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断，请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。
粤公网安备 44010502000588号
