可以多吃些海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等，还有生活中含镁的食物，最常见的有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥这些食物都可以帮助男性朋友提高精子的活力以及成活率，当然还有含锌滴，比如像虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等

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