【长跑】有助生长发育。长跑能激发孩子身体发育，长期坚持，孩子的身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，运动时要注意控制强度并量力而行，不要勉强跑力所不及的距离。

　　【立正】塑造优美的腿形。实践证明，少年儿童坚持“立正”训练，对矫正“O”形腿和“X”形腿非常有效。具体做法是全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。站立时要两脚并拢，两膝关节尽力相靠，两脚跟尽力内靠。每天进行两次或多次，每次坚持20分钟。

　　【乒乓球】预防近视。打乒乓球的时候眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。亲子装

　　【弹跳】健脑益智。凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。弹跳运动中，以跳橡皮筋堪称最佳。跳皮筋可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。

　　【肢体写字操】增强记忆。肢体写字操是用人体的某些部位在空中尽最大幅度写字。只要会写字，就可按字的笔画顺序，用肢体的某一部分，如头、腰、脚等进行练习。在练习的过程中，肢体在不同的方向上大幅度运动，从而使与该部位有关的肌肉参与运动，起到锻炼肌肉的作用。