超级忙人＋懒人瘦身课

　　无论你有多忙多懒，10到20分钟的时间总能挤出来做做运动吧？下面这些TIPS都是减肥成功人士们多年总结的经典方法。

　　●每天上下班从公共汽车或地铁车上提前两站下来，徒步走到单位或家里。时间控制在20分钟以内。

　　●亲自走到同事的办公桌前说话，而不是使用电话或E-MAIL。

　　●上下楼时走楼梯，不要乘电梯。每天上下午各爬一次，刚开始时可以从1层到10层，适应后再增加到20层或更高。

　　●看电视时，脚尖踮起站着看，每隔5分钟休息30秒，然后再开始，直到一集电视剧结束。

　　办公室咖啡轻松瘦身课

　　办公室里最常见的饮料就是咖啡，知道吗？在你享受美妙滋味的时候，竟能达到塑身修型的功效！试试吧！

　　●饭后30分钟内，品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖和伴侣)。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

　　●一定要喝热咖啡，因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量，而冰咖啡则无此效果。

　　●不要喝烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。